Силовые тренировки при беременности: кто занимался в 1 триместре?
Вопрос. Как вы относитесь к силовым тренировкам во время 🤰🏼?
Кто исключал нагрузку в 1-ом триместре?
Я не исключала силовые тренировки ни на день, как узнала, что в положении (узнала на 7-ой неделе). Мне попалась супер-адекватная врач-гинеколог, которая объяснила, что я и физическая активность - два неразделимых понятия 😀 так оно и оказалось.
• на неделю расписание такое: 3-4 тренировки в зале, 2 групповые по пилатесу + растяжка и йога. И ежедневная активность в виде 10-15 тыс шагов
• исключила только аэробную нагрузку (не веду сейчас силовые и функциональные групповые тренировки)
• оставила пилатес, растяжку, йогу и силовые в зале
#первыйпост
Комментарии
Кайф 😍 а где ведете тренировки? Много часов в неделю?
@valia.frolova.v drive первомайская 77
5 часов в неделю🤪
Делайте, как вам подсказывает интуиция и тело. Я всю беременность вела активный образ жизни, 10 000-15 000 шагов, бассейн, физические нагрузки связанные с бизнесом, каждодневные тренировки дома.
Класс 👍🏻 вот это здорово, такая активная беременность. Такое мне нравится! 😻 и да - я всегда за то, что нужно все делать по самочувствию, точно не во вред себе))
Если вы не новичок в спорте и у вас такой образ жизни, то почему нет? Исключать полностью точно не стоит (При отсутствии противопоказаний). Важно прислушиваться к организму и не перенапрягаться.
Я сама когда про беременность только узнала, через три дня уже на сохранении с угрозой лежала, ближе к концу второго триместра только начала тренировки для беременных, когда чувствовала себя стабильно хорошо.
Это прямо 100%
Всегда нужно слушать себя, свое тело и самочувствие🙏🏻 в таком положении риски ненужны! Тренировки необходимы для здоровья, а не во вред ему)
Ого, а сам тренировочный процесс менялся? Тренировались самостоятельно или с тренером?🫣
Это очень печально, что был такой опыт… но все закончилось ведь хорошо?🙏🏻
@valia.frolova.v я не делела нагрузку, на животе и где давлегие на таз. Групповые в основном, исключила бег и тд. Скорее всего это не связано. Потом я поливала огород, помогала на стройке, носила рюкзак первоклассника отводила младшего в садик. Каждый день несколько тысяч шагов. Так до самых родов. Зато родила легко
@suhariisushki, ну это хорошо 🤞🏻 всем легких родов!!!
Это настолько индивидуально, что нельзя категорически утверждать что-то. Но все-таки не зря советуют себя беречь в первом триместре как эмоционально, так и физически, так как не известно у кого и как организм на нагрузки отреагирует. Может малейшая лишняя нагрузка спровоцировать отслойку и печальный итог. Зачем тогда рисковать? Особенно кто долго планировал и беременность ждал
С этим я абсолютно согласна 🙏🏻 все максимально индивидуально. Риски в таком положении абсолютно ни к чему.
В первую беременность до 35 недель ездила верхом. Во вторую лежала на сохранении 4 раза.
Все очень индивидуально)
Да, про индивидуальность абсолютно согласна 🙏🏻 самое важное - прислушиваться к себе , своему телу и самочувствию)
21 неделя, веду тренировки зумба, скачу как конь, иногда в зале занимаюсь с тренером, но я лень тюлень, и если бы не было до бер перерыва в ТЗ 6 мес, я бы продолжала на регулярной основе. Врач в екпц сказала делай что хочешь. Главное не травмоопасно чтоб было