valia.frolova.v
Валентина
Силовые тренировки при беременности: кто занимался в 1 триместре?
Вопрос. Как вы относитесь к силовым тренировкам во время 🤰🏼?
Кто исключал нагрузку в 1-ом триместре?
Я не исключала силовые тренировки ни на день, как узнала, что в положении (узнала на 7-ой неделе). Мне попалась супер-адекватная врач-гинеколог, которая объяснила, что я и физическая активность - два неразделимых понятия 😀 так оно и оказалось.
• на неделю расписание такое: 3-4 тренировки в зале, 2 групповые по пилатесу + растяжка и йога. И ежедневная активность в виде 10-15 тыс шагов
• исключила только аэробную нагрузку (не веду сейчас силовые и функциональные групповые тренировки)
• оставила пилатес, растяжку, йогу и силовые в зале
#первыйпост
Кто исключал нагрузку в 1-ом триместре?
Я не исключала силовые тренировки ни на день, как узнала, что в положении (узнала на 7-ой неделе). Мне попалась супер-адекватная врач-гинеколог, которая объяснила, что я и физическая активность - два неразделимых понятия 😀 так оно и оказалось.
• на неделю расписание такое: 3-4 тренировки в зале, 2 групповые по пилатесу + растяжка и йога. И ежедневная активность в виде 10-15 тыс шагов
• исключила только аэробную нагрузку (не веду сейчас силовые и функциональные групповые тренировки)
• оставила пилатес, растяжку, йогу и силовые в зале
#первыйпост
14.02.2025
1
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
soniamama
21 неделя, веду тренировки зумба, скачу как конь, иногда в зале занимаюсь с тренером, но я лень тюлень, и если бы не было до бер перерыва в ТЗ 6 мес, я бы продолжала на регулярной основе. Врач в екпц сказала делай что хочешь. Главное не травмоопасно чтоб было
14.02.2025 Нравится Ответить
hailovakarina
Делайте, как вам подсказывает интуиция и тело. Я всю беременность вела активный образ жизни, 10 000-15 000 шагов, бассейн, физические нагрузки связанные с бизнесом, каждодневные тренировки дома.
14.02.2025 Нравится Ответить
valia.frolova.v
Класс 👍🏻 вот это здорово, такая активная беременность. Такое мне нравится! 😻 и да - я всегда за то, что нужно все делать по самочувствию, точно не во вред себе))
14.02.2025 Нравится Ответить
tashkova
Если вы не новичок в спорте и у вас такой образ жизни, то почему нет? Исключать полностью точно не стоит (При отсутствии противопоказаний). Важно прислушиваться к организму и не перенапрягаться.
Я сама когда про беременность только узнала, через три дня уже на сохранении с угрозой лежала, ближе к концу второго триместра только начала тренировки для беременных, когда чувствовала себя стабильно хорошо.
Я сама когда про беременность только узнала, через три дня уже на сохранении с угрозой лежала, ближе к концу второго триместра только начала тренировки для беременных, когда чувствовала себя стабильно хорошо.
14.02.2025 Нравится Ответить
valia.frolova.v
Это прямо 100%
Всегда нужно слушать себя, свое тело и самочувствие🙏🏻 в таком положении риски ненужны! Тренировки необходимы для здоровья, а не во вред ему)
Всегда нужно слушать себя, свое тело и самочувствие🙏🏻 в таком положении риски ненужны! Тренировки необходимы для здоровья, а не во вред ему)
14.02.2025 Нравится Ответить
suhariisushki
Не исключила, в итоге в 10 недель началось кровотечение (( лежала на сохранении до 13 недель((. Но я и не супер спортсмен, тренировалась 3-5 раз в неделю 5 мес до беременности.
14.02.2025 Нравится Ответить
valia.frolova.v
Ого, а сам тренировочный процесс менялся? Тренировались самостоятельно или с тренером?🫣
Это очень печально, что был такой опыт… но все закончилось ведь хорошо?🙏🏻
Это очень печально, что был такой опыт… но все закончилось ведь хорошо?🙏🏻
14.02.2025 Нравится Ответить
suhariisushki
@valia.frolova.v я не делела нагрузку, на животе и где давлегие на таз. Групповые в основном, исключила бег и тд. Скорее всего это не связано. Потом я поливала огород, помогала на стройке, носила рюкзак первоклассника отводила младшего в садик. Каждый день несколько тысяч шагов. Так до самых родов. Зато родила легко
14.02.2025 Нравится Ответить
nadezhda_love
Это настолько индивидуально, что нельзя категорически утверждать что-то. Но все-таки не зря советуют себя беречь в первом триместре как эмоционально, так и физически, так как не известно у кого и как организм на нагрузки отреагирует. Может малейшая лишняя нагрузка спровоцировать отслойку и печальный итог. Зачем тогда рисковать? Особенно кто долго планировал и беременность ждал
14.02.2025 Нравится Ответить
valia.frolova.v
С этим я абсолютно согласна 🙏🏻 все максимально индивидуально. Риски в таком положении абсолютно ни к чему.
14.02.2025 Нравится Ответить
vlasenkosasha
В первую беременность до 35 недель ездила верхом. Во вторую лежала на сохранении 4 раза.
Все очень индивидуально)
Все очень индивидуально)
14.02.2025 Нравится Ответить
valia.frolova.v
Да, про индивидуальность абсолютно согласна 🙏🏻 самое важное - прислушиваться к себе , своему телу и самочувствию)
14.02.2025 Нравится Ответить
Читайте также