«Доброе утро» со бодибаром или грифом пустым

Талия и бока делаются на кухне, а не в зале))

Дефицит калорий плюс упражнения на мышцы пресса и спины

У меня после родов живот стал мягким и немного выпирал, даже при весе 50 кг (при росте 164), хотя я дофига спортом занималась. Лишняя кожа, и последствия кс. Так что не всегда это можно убрать дефицитом калорий и спортом, мне говорили, что только абдоминопластика вариант в моем случае.
А так укрепление кора все хорошо подтягивает, создает тонус где нужно

Поищите в инете упражнения для мышц кора

Упражнениями врятли что-то можно изменить. Спорт, питание, дефицит ккал

там жир, его нужно топить дефицитом калорий)