Обед гречка с курицей или рыбой, делала ещё: суп фасолевый, суп куриный, фаршированные перцы, но с рисом бурым, котлеты на пару или просто в духовке.
Ужин салат со свежими овощами, можно с рыбой, можно с курицей, могла в салат банку тунца добавить, сыр или яйцо.
Очень часто, когда ещё мучал токс ела тупо помидоры и буратту, только от этого не тошнило) Также в приемы пищи добавляла хлебцы, ветчину из индейки, творожный сыр
1.Завтрак яйца или омлет,огурец свежий,обед суп из капусты без картошки,фасоль зелёная,салат витаминный,грудка .Перекус,творог,семечки тыквенные ,не жареные,творог.Ужин говядина вареная,салат витаминный,перекус кефир.
2.Сырники,сметана ,обед:гречка с грибами и грудкой,салат из моркови,полдник сыр,орешки,ужин: котлеты без хлеба,салат из огурцов и редиса,с зеленью и яйцом,заправленный сметаной;перекус творог.
3.Яблоки запеченые с творогом,обед:суп овощной с перловой без картошки,печень с морковью и фасолью зелёной, тушёная.Перекус:творог,орешки,ужин:рыба запеченая,салат овощной,перекус,кефир.
4.Овсянка,груша,яйцо,обед:суп гороховый ,без картошки,макароны цельно зерновые,куриная котлета паровая без хлеба,огурец,перекус: йогурт без сахара;ужин:брокколи, грудка,салат из капусты,перекус:творог.
5.Сыр,яйцо,огурец,обед:суп овощной,без картошки,рис бурый с диким,рыба,салат;
перекус:творог, чернослив 5штук,ужин:мясо под сыром,салат из капусты с зеленью.перекус: кефир,орешки.
6.Омлет,огурец,сыр,обед: борщ без картошки,говядина,салат из капусты,брокколи. Перекус :кефир ,орешки.Ужин:голени куриные,салаи из огурцов и помидоров с зеленью и сметаной .
Аннушка·
Завтрак творог со сметаной или греческим йогуртом
Перекус яблоко
Обед гречка с курицей или рыбой, делала ещё: суп фасолевый, суп куриный, фаршированные перцы, но с рисом бурым, котлеты на пару или просто в духовке.
Ужин салат со свежими овощами, можно с рыбой, можно с курицей, могла в салат банку тунца добавить, сыр или яйцо.
Очень часто, когда ещё мучал токс ела тупо помидоры и буратту, только от этого не тошнило) Также в приемы пищи добавляла хлебцы, ветчину из индейки, творожный сыр
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
Сложно прям меню скинуть, а дневник я выкинула сразу же😅
Завтрак: яйца(в разном виде) , овощной салат, разрешённая колбаса/сосиска, хлеб(бутерброд с маслом и сыром)/ каша ячневая на сливках, кофе на сливках, творог 5% с солёным арахисом
Перекус 1. Яблоко, творог
Обед: булгур/картофель/макароны, мясо(курица/свинина в любом виде без специй с сахаром, овощной салат
Перекус 2. Чай с бутербродом, творог
Ужин: тоже, что и в обед со сменой гарнира или мяса, например разрешенные сосиски, овощной салат.
Готовила сырный суп с фрикадельками или солянку, с колбасами без добавления сахара/сахзама и огурцами солеными.
Ещё перекус: хлебцы с сыром/с творожным сыром и рыбой, чай/кофе
Елена С·
Мама четверых детей
Здесь есть целый канал посвященный ГСД, подпишитесь, там много полезной информации.
И не надо забывать, что один и тот же продукт у кого-то вызовет подтем сахара, а у кого-то нет.
Любовь ·
Мама троих детей
1.Завтрак яйца или омлет,огурец свежий,обед суп из капусты без картошки,фасоль зелёная,салат витаминный,грудка .Перекус,творог,семечки тыквенные ,не жареные,творог.Ужин говядина вареная,салат витаминный,перекус кефир.
2.Сырники,сметана ,обед:гречка с грибами и грудкой,салат из моркови,полдник сыр,орешки,ужин: котлеты без хлеба,салат из огурцов и редиса,с зеленью и яйцом,заправленный сметаной;перекус творог.
3.Яблоки запеченые с творогом,обед:суп овощной с перловой без картошки,печень с морковью и фасолью зелёной, тушёная.Перекус:творог,орешки,ужин:рыба запеченая,салат овощной,перекус,кефир.
4.Овсянка,груша,яйцо,обед:суп гороховый ,без картошки,макароны цельно зерновые,куриная котлета паровая без хлеба,огурец,перекус: йогурт без сахара;ужин:брокколи, грудка,салат из капусты,перекус:творог.
5.Сыр,яйцо,огурец,обед:суп овощной,без картошки,рис бурый с диким,рыба,салат;
перекус:творог, чернослив 5штук,ужин:мясо под сыром,салат из капусты с зеленью.перекус: кефир,орешки.
6.Омлет,огурец,сыр,обед: борщ без картошки,говядина,салат из капусты,брокколи. Перекус :кефир ,орешки.Ужин:голени куриные,салаи из огурцов и помидоров с зеленью и сметаной .
Мари·
Мама дочки (7 лет), беременна (34 нед.)
Вот тут девочки делятся рецептом , подсказывают и поддерживают )