Девочки! Нутрициологи, знающие) Сколько раз в день нужно кушать? Нужны ли перекусы?
Вес растёт, мне плохо 🫠
Поделитесь своим опытом, пожалуйста 😭
Комментарии
@mom_lisaaa я не пью молоко в чистом виде) и речь выше о другом, а вы о вкусах. У меня в целом многое нетипично, вам эта инфа ни к чему. Я об общих рекомендациях к посту
Нельзя писать как общую обязательную рекомендацию всем - отказ от глютена и казеина..
@deto44ka, ну значит спортпит , дальше вообще тогда нет смысла разговаривать
@mom_lisaaa казеин конечно спорпит)))) разумеется, это же очевидно из первого ответа, что это восстановление после тренировок оптимальное, при общих проблемах с набором белка за день, которое у многих есть, как еще я могла утвержать о его пользе просто попивая цельное молоко?)) Оно так не восстанавливает)
И не могу поймать логики..казеин нельзя, но козье молоко очень рекомендуете???да там другой вид казеина, но его там много тоже... да людям с аллергиями на коровье конечно подойдёт, но опять как общая рекомендация непонятна..
Все индивидуально. Вам нужно сначала к врачу сходить, анализы сдать. У меня инсулинорезистентность, категорически запрещены перекусы. Я ем 2 раза в день. Много зелени в рационе, мясо, орехи, рыба, сложные углеводы.
Эндокринолог написал четкие указания по питанию.
Если со здоровьем все ок. То три раза в день и ланч идеально. Сестра спором занимается каждый день, именно так и питается.
Это вообще индивидуально по ощущениям, главное чтоб норма была ккал, если едите сверх неё то рост естественно будет расти
Зависит от состояния жкт. Мне нельзя питаться более 3 раз в день
Важно не сколько, а что. Баланс КБЖУ надо держать, пить воду и активности. Если есть бездумно и есть проблема , то ничего не изменится, скатитесь к привычному, дело не в количестве перекусов..а в изменении ежедневных привычек
Я на правильном питании , 3 основных приема : завтрак, обед, ужин, и 2 перекуса : полдник , паужин)))
@an.maliva, на перекусы у меня творог 2%/фрукты (в основном печеные)/раньше пп батончики ела, сейчас киндер ломтик беру/зефир/хлебцы Корнер).
Паужин около 8 вечера, ряженка/кефир)
К эндокринологу для начала сходите, анализы на гормоны сдайте.
Сейчас насоветуют нутрициологи 😂
Если вес растет то первое куда идти это эндокринолог , который назначит сдать стероидный профиль и гормоны щз, просмотрит дефициты .
Правильное питание это не творог простоквашино обезжиренный , и батончики без сахара .
Правильное питание это жир , жирные сорта рыбы , мяса , курица , индейка , масло гхи , сыродавленные масла . Крупы без глютена и т.п мозгу нужен жир !
Коллаген это мясо костный бульон правильно сваренный.
С исключением сахаров , быстрых углеводов и казеина(именно коровьего молока ) Убирать надо все что вызывает воспаление в жкт. Кормит патогенную флору .
Диета вам будет подобрана исходя из состояний вашего здоровья .
Из эндокринологов Советую Соколова , он и чистку грамотную назначит .