Болит поясница: как быстро снять боль? Коленно-локтевая поза, свежий воздух и упражнения на шаре

Как справляетесь с болями в пояснице?

Мой топ:

быстропомогающие способы

▫️коленно-локтевая поза

▫️поза «кошки»

▫️свежий воздух (могу иногда просто на балкон выйти и подышать полной грудью, насколько это возможно)

способы, имеющие накопительный эффект

▫️бандаж

▫️упражнения на гимнастическом шаре

▫️тренировки (на дыхание, пилатес для беременных, йога), но в последнее время сильно лень, принимаю осуждения 😄

▫️прогулки