Всем привет , девочки помогите пожалуйста!!!
У меня ГСД (по своей же дурости поставили этот диагноз ,в 12 ночи ела чипсы с коллой и роллами , в 8 утра сдавала анализ)
Вопрос такой я вообще не могу разобраться в диете , вот уже 3 недели сижу на диете и у меня нет осознания , что же я делаю не так .
Утром 9:00 : яйцо+хлеб ржаной с сыром+огурец+чай без сахара
Перекус11:00 : яблоко или хурма
Обед14:00: цветная капуста с сыром + салат из капусты с перцем морковкой огурцом
Перекус 17:00: орехи пекан или фундук
Ужин20:00 : салат из капусты + куринная грудка вареная
Перекус22:00 : яблоко или апельсин
Утром у меня сахар 6.3 (подозреваю что глюкометр врет тк ему 3 года уже)
Подскажите что же можно еще кушать , я перерыла весь инет и везде разные списки , эндокринолог сказал что у всех все индивидуально, но все же , что вы кушаете на гсд ??? Как правильно составить тарелку при гсд ???
Лучший комментарий
Комментарии
Творог отлично заходит. От круп и картофеля у меня повышение больше, чем от белка. Поэтому из круп ем гречку и макароны тв сортов, не часто. Творог прям каждый день, отлично, утром омлет. Нужно побольше овощей, клетки. Вечером что-то мясное с макаронами например. Кефир. Йогурт без сахара. Яблоки. Даже конфеты на стевии заходят. Жить можно
Спасибо большое за хорошее разъяснение , так стало намного понятнее
Ну так вы не соблюдаете диету
Должны быть овощи свежие,белок и углеводы в каждом основном приеме пищи
+ хурму нельзя и на ночь фрукты нельзя
фрукты в принципе лучше есть с прикрытием белковым(творог)
@verooooooonika получается в каждый прием пищи надо кушать овощи + мясо или рыба + хлеб/крупу/макароны , что то из этого ??
@bazueva997 да завтрак обед и ужин это:
50% свежих овощей и 50% углеводов с белком
@verooooooonika спасибо теперь более менее понятно
Гсд у вас точно не от роллов и колы.
Он может появиться от самой беременности.
Попробуйте другой глюкометр, так как правда может врать, это надо исключить.
А так, если диета не помогает в течение пары недель, то подключают инсулин. 6.3 высокий сахар для малыша
Вот кто этим наестся? Младенец. Орехи 5 шт и кусочек сыра , бляяя. Как я устала
Есть клинические рекомендации, в конце которых, список разрешённых и запрещённых продуктов. Крупы и макароны твёрдых сортов( от 10 минут варки ), я недовариваю до полной готовности.макароны альденте, крупы долгой варки половину времени. лучше добавить в рацион, не ешьте сразу много, вводите постепенно. С хлебом лучше быть осторожной, очень не много хлеба, где состав разрешён и на него часто летят. Можно ещё хлебцы, но ситуация как с хлебом, осторожно и не много.
Купите полоски урикет или кетоглюк для замера кетонов в моче. Утром после пробуждения померьте и поймете как мало углеводов едите.
Я на диете больше 10 недель и примерно так притаюсь каждый день
Завтрак хлеб или макароны + мясо или разрешённая колбаса и/или яйца + овощной салат или квашенная капуста
Перекус творог и ягоды или цитрусовый до 100гр
Обед крупа (перловка или булгур) + мясная часть + салат или квашенная капуста
Перекус хлебец с сыром и колбасой или мясом или творожные вафли или блины + сметана, например. Выпечка у меня на цз полбяной муке.
Ужин +- как обед, только там ещё могу макароны поесть, на обед мне не идут
Перед сном примерно за час экспонента йогуртом или творог с ягодами или ряженка
Но всё у всех индивидуально. Мне на обед плохо идут углеводы, девочкаи часто на завтрак. После каждого приёма пищи я добавила активность, это 15-20 минут на степпере или просто походить
Если ваш глюк сильно завышает, лучше замените. У меня ван тач верио. Полоски правда очень подорожали на него
Хурму и морковь исключите. Хлеб житный не поднимает сахар
Фрукты это углевод,углеводы надо прикрывать белок/клечатка
Мало углеводов(крупы)хорошо заходят перловка ,ячка
Крупы варить надо половину времени
Макароны от 10 минут варки,варит 5 минут
Очень много косяков
ссылка
👆🏻вступайте,изучайте информацию в закрепах и вперед налаживать диету
Что-то у вас на ужин вообще нет углевода. Соблюдайте правило тарелки: 50% клетчатка, 25% углевод, 25% белок
@bazueva997, вам говорят нужно крупы есть, вы говорите про фунчозу которая на гсд вообще под запретом 🌝
почитайте в гугле клинический рекомендации от 2024 года про гсд
там есть таблицы и расписано что как есть. Есть группы в телеграмме по гсд.
крупы есть надо, без них кетоны а это вред такой же как и высокий сахар
У меня глюкометр старый показывает выше нового на 1,5 единицы. Я бы начала с замены…
Вот тоже думаю о замене , попробую новый купить
Надо искать ваши продукты на что у вас нет вылетов, ну и попробуйте глюкометр сменить, может правда врет, вроде меню у вас все разрешенное, кроме хурмы, ее вроде нельзя
Спасибо , мне сказали что хурму можно до 12:00
@bazueva997, хурму лучше вообще не надо. Она поднимает сахар сильно, как виноград и дыни. У хлеб на завтрак пересмотрите, ржаной - это конечно хорошо, но и он с сахаром может быть
У вас очень большой дефицит углеводов. В рационе должны быть крупы (медленные углеводы). Медленные углеводы должны быть в каждый прием пищи. 6.3 - это очень высоко, и контролировать Тощак диетой часто невозможно.
@medeya92 я уже так и замеряла прямо перед анализом в больнице , насчёт углеводов я вообще понять не могу как правильно составить тарелку из разрешенных продуктов , эндокринолог вообще ничего не сказала , поэтому и спросила , как правильно составить тарелку потому что я не понимаю как соблюдать эту диету
@bazueva997, вам ниже про метод тарелки написали. 25% медленных углеводов, 25% белка 50% овощей.
Есть клинические рекомендации, в конце которых, список разрешённых и запрещённых продуктов. Крупы и макароны твёрдых сортов( от 10 минут варки ), я недовариваю до полной готовности.макароны альденте, крупы долгой варки половину времени. лучше добавить в рацион, не ешьте сразу много, вводите постепенно. С хлебом лучше быть осторожной, очень не много хлеба, где состав разрешён и на него часто летят. Можно ещё хлебцы, но ситуация как с хлебом, осторожно и не много.
Купите полоски урикет или кетоглюк для замера кетонов в моче. Утром после пробуждения померьте и поймете как мало углеводов едите.
Я на диете больше 10 недель и примерно так притаюсь каждый день
Завтрак хлеб или макароны + мясо или разрешённая колбаса и/или яйца + овощной салат или квашенная капуста
Перекус творог и ягоды или цитрусовый до 100гр
Обед крупа (перловка или булгур) + мясная часть + салат или квашенная капуста
Перекус хлебец с сыром и колбасой или мясом или творожные вафли или блины + сметана, например. Выпечка у меня на цз полбяной муке.
Ужин +- как обед, только там ещё могу макароны поесть, на обед мне не идут
Перед сном примерно за час экспонента йогуртом или творог с ягодами или ряженка
Но всё у всех индивидуально. Мне на обед плохо идут углеводы, девочкаи часто на завтрак. После каждого приёма пищи я добавила активность, это 15-20 минут на степпере или просто походить
Если ваш глюк сильно завышает, лучше замените. У меня ван тач верио. Полоски правда очень подорожали на него