Какой магний лучше для нервов: цитрат, треонат или глицинат? Советы!

Девочки, какой магний хорошо успокаиват нервную систему, я сильно срываться начала. Постоянно пустырник пить надоело...сегодня уже был сильный срыв, а все что, просто ребенок не спит в обед...это не норм реакция((Хочу подключить магний. как то мне говорили магнтй цитрат ,так как еще и ночью я засыпаю плохо...но потом почитала про Л треонат и глицинат и вообще расстерялась...кто разбирается?