Знакомо..с недавнего времени полегчало - ложусь до 23х, гуляю перед сном, гаджеты исключила после 18:00 полностью. Сейчас пью 5-HTP эвалар, он и тревожность убирает благодаря сочетанию 5-гидрокситриптофана и витамина В6 и сон помогает наладить.

Послушаю ,вышла на работу отвлекаюсь

Новые знания и навыки 🫶🏻 не важно в какой сфере

Режим, сон, питание, физ нагрузки, саморегуляция и работа с психологом , мне помогает справляться

Психолог хороший помог в свое время с этим

Я выгорела на работе, прям апатия. Жду отпуск. А вообще, магний б6 форте мне помогает

Витамины и обязательно выходить на улицу . Вот прям обязательно . Вчера поехала в парк , погуляла час с коляской , на чаек посмотрели и прям получше настроение. Если постоянно дома у плиты и с пылесосом в руках - усталость и апатия .

Занятия спортом и аудиокниги

Пью курс витаминов. До них мне прям тяжко было. Может самовнушение🤷‍♀️но верю что они мне помогли , сил больше , идей как развлекать детей стало больше. С мужем не ругаюсь 😁

Я пила ноу стресс 😮‍💨 и спать ложилась в 22.00 сразу с детьми без телефона и прям спать