Сколько сахара можно? Разбираем нормы ВОЗ для мам
Сколько сахара можно? И можно ли?
День 13
#месяцбезсладкого
Наверное, самые первые рекомендации, которые получает человек с избыточным весом - откажись от сладкого. Насколько это обосновано?
В настоящее время ВОЗ рекомендует снизить количество добавленного сахара до 10% от рациона, а для того, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья рекомендуется, чтобы его количество не превышало 5%. Для взрослого человека с нормальным ИМТ это примерно эквивалентно 25 гр сахара в день или 6 чайным ложкам. Таким образом нет рекомендаций убрать сладкое из рациона совсем.
Больший акцент нужно сделать на то, не вытесняет ли сладкое другие продукты и нет ли у вас патологической тяги к сладкому.
Как считаете, много ли сладких продуктов в вашем рационе?
Мария·
Мама дочки-младенца
В моём много, я подсела на конфеты крокант и никак не могу остановиться 😞 съедаю их много в день уже в течение двух месяцев.Знаю, что нельзя так, но у меня прямо таки ломка, когда их нет.Внутри идет борьба с самой собой 😂 заказать или не заказать их в самокате
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (2 года)
Вероятно, это имеет эмоциональный подтекст.
Попробуйте для начала снизить количество конфет, а потом постепенно убрать их иди оставить небольшое количество, если вы других сладких продуктов не употребляете