Как сфокусироваться на обучении? Начала подготовку к получению важного сертификата для поступления на работу и никак не могу уловить о чем говорит лектор 😵💫 конечно, первая сложность - вся лекция на Английском, вторая сложность - я все вроде понимаю, но в голове начинают крутиться разные мысли: а что если приготовить на обед лазанью? А если птица летела и вдруг началась молния, где она прячется? Носки, носки, носки, где найти вторые пары старшего сына? Мексиканский залив стал американским, а в эпл картах он все еще мексиканский… а сколько стоит Тамифлю в России? и таких мыслей миллион! Я так никогда ничего не запомню 😶🌫️
Мне психолог рекомендовала 3 штуки: рисовать узоры, параллельно крутить что-то в руках (сквиш, любой мультул, где надо делать механические движения, не кубик Рубика) или слушая и конспектируя на отдельном листе выписывать тезисно все эти мысли. К примеру: лазанья, птица молния, носки сын №1, и тд. Мысленно обещая, что потом к этому вернетесь. И вернитесь по окончанию лекции)
Ещё можно мячик катать ногами. То есть мозгу нужно движение в процессе. Кто-то на беговой дорожке может только слушать лекции.