Девочки 🌸🌸🌸
В преддверии весны и лета...
ПП! (Прошу Помощи)🌿
Решила, что мне нужно уже, пора и просто необходимо... похудеть🥲
Кидайте в меня годные лайфхаки, советы, пп-шные вкусняшки и лучи поддержки💖
Что я уже для этого сделала? (Напишу для себя на память о начале своего пути):
-настроилась решительно просто 🎀
-купила спорт.форму 😁 купила абонемент на групповые занятия и уже сходила на одно (после него болит примерно всё...). Планирую ходить 2-3 раза в неделю.
-буду уменьшать порции и подсчитывать ккал (1500ккал мне вроде надо).
Ну, и в целом планирую, как говорит моя подруга: "поменьше жрачки, побольше гулячки"🤣
Лучший комментарий
Комментарии
Кровь на 2-5 день цикла натощак, за 2-3 дня исключить стресс, половые контакты, осмотр на кресле: 25-ОН
Витамин D (25-гидроксикальциферол) ,
ЛГ, Пролактин, ТТГ ,СТ-4 ,ФСГ ,Эстрадиол ,
Гормональный комплекс на гиперандрогению (для женщин);
Еще надо досдать
Антитела к ТПО ,
Инсулин иммунореактивный. ,
АЛТ,
ACT,
ЛПВП,
ЛПНП,
• Холестерин,
•Общий анализ крови полный(с лейкоформулой и СОЭ), УЗИ щитовидной железы,
ТТГ контроль через 2 недели
Пойти к Ирине на марафон, она очень доходчиво, с рецептами, всё питание выстраивает
@irina_inozemtseva,
ссылка
Заходите будем рады
@ksenia_kuzmina, я чай пью просто травяной без сахара и без всего. Потому что случайно не замечаешь и жрешь всякое говно вместе с чаем 😂
@lesyanikolaevna просто чай без всего как-то совсем безрадостно...
@ksenia_kuzmina, когда ваш организм полон всех необходимых микро и макро элементов, когда соблюден процент бжу- то потребность выпить чай со сладким отпадает. Организм этого не просит. Ну и формирование пищевых привычек дело не одного дня. Я к этому шла 5 лет. Понятно что где-то можно и тортик поесть и пиццу м роллы и тд. Но общее питание должно быть сбалансировано
Смотря какой у вас изначальный вес
Моя норма 1200 в день , пока держусь в 900-1000ккал , но у меня вес большой. Стараюсь есть больше белка, поменьше жиров и углеводов. Подсела на всякие салаты да индейку.
Если говорить о зале, то при беге сжигается больше калорий и меньше жира. При ходьбе сжигается меньше калорий но больше жира, особенно если ходить по разному , то в горку то прямо.
Если же у вас вес нормальный, то лучше не просто в зал купить абонемент, но еще и персональные тренировки с тренером, что б тело было подтянутым , а он уже и питание вам распишет для вашего роста, веса и желаний
@aynetto, сдали сами потом пошли или сходили и вам сказали что сдать ? тоже борьба с весом у меня😭
@linamalina1502, я сначала сходила к гинекологу-эндокринологу она выписала мне анализы + друг тоже худеет он сказал , что еще надо сдать я сдала и уже предметно пошла к эндокринологу с анализами
@aynetto а можете написать что сдавали? Тоже планирую чек-ап