Можно похудеть, есть много, вкусно и полезно и при этом не «убиваться» в зале

И делать все это из любви, а не из ненависти к себе. Когда я худела, обучалась психологии похудения, для меня было открытием, что есть надо много. 😅 И Оказывается, я категорически не добираю белка, а иногда и жиров, которые тоже нужны.

— Ешь много белка и клетчатки.

— Думай не о том, что убрать, а о том, что добавить в рацион

— Работает только дефицит калорий, но он должен быть адекватным

— Есть на похудении надо много! Ходить голодной категорически нельзя.🚫

— Не запрещай себе ничего, заменяй! Даже сладкое можно))

— Ну и чувство вины, что ты не сдержалась, съела что-то не то, самобичевания себя, наказание, отработка пиццы 🍕 в спортзале — это все нездоровое пищевое поведение, которое не приведет ни к чему хорошему, будет набор веса, недовольство своим телом

— Лучше поддерживай себя, хвали, как свою самую близкую подругу

Вот эти и другие правила, вместе с здоровым отношением к себе дают самый шикарный результат.