Когда тревога мешает жить: как понять, что пора бить тревогу?

Как понять, что тревога выходит за рамки нормы?

Все мы волнуемся перед важными событиями или в сложных ситуациях. Но если тревога становится вашим «фоном», мешает жить - это сигнал начать что-то с ней делать. Вот как это распознать:

1️⃣Тело кричит о помощи

✅Учащенное сердцебиение без причины, потные ладони, дрожь в руках.

✅Ощущение «кома в горле» или тяжести в груди.

2️⃣ Мысли-карусели

✅Бесконечный анализ: «А вдруг я опозорюсь?», «А что, если меня уволят?».

✅Невозможность сосредоточиться на чем-то, кроме тревоги.

3️⃣ Избегание всего нового

✅Отказ от встреч, поездок, проектов из-за страха «а вдруг не справлюсь».

✅Выбор привычного, даже если это не приносит радости.

4️⃣ Раздражительность на ровном месте

✅Срывы на близких из-за мелочей: «Почему ты не вымыл чашку? Ты специально меня злишь?!».

✅Ощущение, что мир «давит» и всё идет не так.

5️⃣ Усталость, которая не проходит

✅Даже после отдыха чувствуете себя «выжатой».

✅Постоянная сонливость или, наоборот, бессонница.

Замечали за собой какие-то пункты?