Щемит нерв в пояснице при беременности: как спастись?

Девочки, у кого во время беременности щемило нерв в пояснице? Мб есть кто-то ?)
Помимо простуды, утром проснулась с каменной спиной, и по итогу при ходьбе очень болит слева. У невролога была защемления нерва в пояснице . Таблетки нельзя, ничего нельзя.
Как можно спастись от боли? Очень болит что плакать хочется:( ни сидеть, ни лежать не могу((
Ходила только на физио Биоптрон, только физио и назначали..