Как похудеть без диет? Простой секрет дефицита калорий!

Девочки привет! Стооолько постов про похудение,читаешь и понимаешь что девочки ищут что -то легкое, удобное, быстрое! Поверьте мне человеку, который 9 лет сидел на разных диетах и искал свое, изучил много книг, блогеров, что основа основ это дефицит калорий и все! Меньше есть, чем тратишь энергии. Стоит немного урезать один из приемов пищи и добавить больше белка и зелени, но не в коем случае не убирать свои сладости а просто чучуть уменьшить их количество и граммы. И все вес пойдет вниз! Нет к сожалению никаких волшебных диет и таблеток, все диеты равны дефициту калорий. Коктейли разные тоже основаны на нем! Ну и если прибавить к этому ко всему здоровый сон, легкие тренировки или просто прогулки вообще будет супер