Техника критика и похвала: выравниваем самооценку!

Психологическая практика КРИТИКА И ПОХВАЛА

⠀

Сегодня предлагаю сделать классную и простую технику по выравниванию самооценки. Очень её люблю❤️

Она круто помогает взглянуть в глаза своему внутреннему критику. И это особенно актуально сейчас, когда транзитная Венера идет по знаку Девы и мы можем не справляться с нашей внутренней брюзжащей бабкой или старым вечно недовольны дедом. У кого как🤪

Итак, что нужно сделать?

⠀

✔ Берёте чистый лист бумаги, делите лист на две части.

✔ Слева пишете наверху «За что я себя критикую» — и ниже перечисляете всё, что вспомните.

✔ Справа пишете «За что я себя хвалю» — и так же перечисляете всё, что вспомните.

✔ Дальше смотрите на эти два списка, анализируете, делаете выводы и записываете их под списком. Это важно☝🏼.

✔ После того, как это проделали, берёте следующий лист.

✔ Сверху на листе разборчиво, очень красиво и может быть даже цветным пишете «Я больше никогда не буду критиковать себя за то, что…» — и дальше перечисляете столько пунктов, сколько на данный момент можете.

✔ После этого вернитесь к той половине листа, где было написано, за что вы себя хвалите. Возможно, теперь вам что-то туда захочется дописать😉

⠀

Пробуй, техника действительно работающая. Она помогает понять, что нас раздражает в нас самих и почему. А так же помогает перенести фокус внимания с раздражения на наши плюсы и достижения❤️

Девочки😊 Подписывайтесь на мой профиль

@nechaeva_aleksandra . Я пишу для вас и делюсь полезной и очень интересной информацией ❤️