пол стакана молока ( ну как на фотке )
туда ссыпаем 2ст.ложки семян . и в холодильник .
так же можно посыпать и в йогурт ,
но туда надо 1-1,5 ст.ложки .
за ночь это все прям как сметанка будет , по консистенции .
на фотке у меня :
семена чиа в молоке ,
далее полила чайной ложкой меда ,
гранолла любая , или овсянку можно ,
ну и фрукты , орешки .
что дома есть , то и добавляете )