Похудение: результаты за 3 недели, питание на день, правильный темп потери веса и рацион

Итак, за почти 3 недели почти минус 4,5 кг💪

Темп нормальный, я так и рассчитываю, чтоб по 5 кг в месяц, не больше, муж хочет конечно ещё быстрее, но это все ни к чему хорошему не приведёт)) слушается меня 😍

Правильная потеря веса 3-4 кг в месяц по - хорошему, но тут все от ИМТ зависит, чем больше он, тем больше. Ему можно 5 кг, но после 10 кг обязательно будем удерживать, чтобы закрепить вес и не вернуть 🤌

А пока рацион дня 😉

Завтрак: ленивая овсянка с хурмой

С собой: мини шаурма с курицей, пекинской капустой и помидором, банан и творожная запеканка

Поздний обед: шаурма с тунцом (это просто белковая пп бомба, выложу рецепт отдельно её потом😍)

Поздний ужин: щучьи котлеты с жареным кривым яйцом и стручковой фасолью