Я сама сейчас в такой же ситуации. Это больно, я вас так понимаю. Нужно время, оно успокоит. А как вы решаете вопрос с детьми, где живут, с кем? График встреч?

Плюсую. Я тоже инициировала развод, подала заявление. И это тяжело.
Это пройдёт, когда вы решите, что должно пройти.
Мы не можем контролировать появление эмоций. Но то, будут ли они нами управлять и будем ли мы их раскачивать - да, это наше решение. Возьмите за это ответственность.

Плакать в подушку ночью = не высыпаться, вред здоровью, красоте, отеки.
Нарастите ресницы, сразу желание продолжать плакать проходит, проверено.
Можно реветь по таймеру. Тоже помогало.

Не переключаться. Если хобби выматывают, если это способ переключиться с объекта тяги - той картинки брака - лучше не заставлять себя, а признать своё право на горе. Несмотря на то, что брак расторгли вы, вы имеете право горевать.

Если хобби это действительно ваша потребность и она вас не выматывает - тогда да, стоит переключаться на них.

Убрать чувство вины, стыда, если оно есть.

Может быть вы плачете ночью, потому что «держите лицо» днём? А может, есть другие способы и не нужно его держать?

Возможно, обратиться к врачу, попринимать успокоительные. Кому-то антидепрессанты назначают. Тут уж не знаю вашего состояния не буду советовать, все с врачом.

Ну почему вникуда? У вас детишки родились, вы ценный опыт приобрели.
Счастливая картинка, зачем она, если это всего лишь картинка.
Я год в разводе после 15 лет жизни, но не жалею, что мужем моим был именно он, не жалею, что не разошлись раньше (не за 1 день ведь разводу всё пришло).
Зато теперь у меня есть дети, у меня есть опыт, уважение к себе и остаётся впереди жизнь для себя.

Месяца 3

Ну так уж и в никуда?
Разрушительно так думать. Эти 10 лет наверняка были весьма продуктвные.
Как минимум, появились дети. Вы стали мудрой и сильной. Это то, что сразу видно со стороны.
Уверена,что за 10 лет есть ещё многое, чем вы можете гордиться.
Да, не все получилось. Есть и неудачи. Из них надо вынести уроки. Но чаще думайте о том, что удалось.

Это нормально. Вам нужно дать время себе, что прогоревать о случившимся. Как показывает практика, дальше легче. Но этот период надо просто прожить. Порой кажется «а что дальше то?!» а потом, чудесным образом ваша жизнь начнет складываться так как вы даже подумать не смогли. И силы и возможности будут.

Думаю через полгода уже легче станет

Лучше подумать о том, что не больше 10 лет жизни в никуда потратили.
Как говорил мой мч, когда с бж разошелся «как хорошо, что прекрасная часть жизни еще впереди»
И оно так и есть !
Впереди вас ждет только лучшее 😋