Как похудеть к лету и работе, если жор по ночам?
Девочки,ну сил нету,как похудеть?
Меньше чем через год выходить на работу,а скоро и лето,а в зеркало больно смотреть..
Активности у меня мало,в тренажерный зал ходить не вариант,так как муж вечно работает,сутками ничего не ем,а перед сном пробирает на дикий жор..рот вообще закрыть не могу,как сдержать себя,как перестать жрать по ночам?
Не влезаю ни в какие джинсы..
Я уже не знаю что делать…
Лучший комментарий
Мы с мужем решили до июля скинуть по 20кг и пожениться наконец😄 мотивация)
Комментарии
Главное - не марафоны, а нормальный нутрициолог и дефицит калорий. Не ограничения, а наоборот, прислушиваться к себе, есть экологично. Я 6 мес в таком режиме + спорт, за 6 мес уже большие изменения
Вам просто не надо худеть . Это не ваше истинное желание
Есть надо три раза в день. Правильная тарелка, где половина овощей, четверть углеводы и четверть белок. Не есть днем, а есть ночью - это дорога к болезням, а не фигуре.
Я почистила вкусняшки, стараюсь не переедать и не есть поздно. Спорта нет, с ребенком топаю скорее, чем гуляю и двигаюсь. Поменьше углеводов. Есть еще куда стремится, но уже минус 14 кг. Голодная не хожу.
Я пойду на марафон лягушки, ее многие хвалят, у меня знакомая с ней похудела на 30 кг и она потом ещё свою маму и сестру туда записала, тоже похудели
Вот я тоже не знаю как себя заставить , как собраться т перестать есть на ночь.
Потом вспоминаю , когда лежала на сохранении в роддоме , там нет буфета тебе нет той еды . я когда лежала ничего не хотела домашнего , только фрукты и воду привозили или вечером печеньку с чаем и все .
И есть не хотелось , в 5 ужин и свободен .
Почему так же дома нельзя?
Потому что много соблазнов и силы воли нет.
Ну это я лично от себя.
Я хочу ,но видимо не достаточно , что бы просто закрывать рот 😄
Кушайте грамм 300 или больше овощей каждый раз перед тем, как съесть что-то другое. Если видите, что все равно съедаете много этого другого, увеличьте порцию овощей)
Первое дело - это конечно питание. Я вот себя вполне норм чувствую, когда 2 раза в день хорошенько поем. Ну и перекусы могут быть. Воды больше пить - не будет места для еды) По возможности физ.нагрузка
Посмотрите пост @irene.behappy, , она смогла
Худела в том году, через приложение контролировал калории, не ела всякие вредности, больше ходила гулять, похудела за 3 месяца на 11кг, вес не вернулся
Вот с марта планирую опять сесть на подсчёт и убрать вредности
Кстати да ,девочка знакомая давно похудела так;перед едой за пол часа пила ,после еды через час вроде
Вы просто еще недостаточно хотите похудеть) вот когда на самом деле захочется, тогда и начнете. А так это просто слова. Если человек чего то хочет, то ничто его не остановит
Купила рационы одного из диетологов. Хочу начать с марта, потому что ем ночами и работаю(
Тут все напишут про дефицит калорий и будут правы. Но нужно для начала постараться минимизировать стресс, отдохнуть и начать высыпаться. Этот совет кажется невероятным для мамы трех мальчиков, двум из которых 2 года. Но переедания, желание закинуться сладеньким от стресса и усталости. Пока есть эти факторы, будут срывы.
Кстати, да. Даже на всех марафонах говорят о том, что благодаря сну большой процент успеха
Сидела на меню торопыжка, торопыжка бюджет и тп, где готовые рецепты на определённое количество калорий с бжу. Если строго придерживаться, то можно скинуть. Еда там довольно сытная, 5 приёмов пищи, я голодная не ходила. Но к сожалению меню не сохранились у меня.
Дефицит, спорт.
Я у лягушки на курсе.
Одна не могу, мне нужна компания, и без оплаты я не так ответственна, как, когда заплатила за курс.
Дефицит калорий. Вся информация есть в интернете в свободном доступе.
Там расскажут как правильно взвешивать еду, как считать и т.д.
Я пользуюсь приложением фатсикрет.
Ничего не едите, или там печеньку, там за детьми 2 ложки каши, 3 ложки супа.. и т.д.
все диетологи и прочие рекомендую для начала записывать все до грамма что отправляете в рот, и окажется что "Ничего" это дневная норма каллорий..
подтянуть тело можно и домашними тренировками.
Чтобы не кушать поздно вечером,нужно нормально кушать в течении дня и не морить себя голодом и увеличивать активность днем
Утром открывайте свой жор) а вообще , надо просто захотеть. Волшебной таблетки нет в этом деле, только желание
Кстати, есть я стала гораздо больше, чем ела до этого, просто до этого у меня был обязательный перекус Днем чаем с чем нибудь сладеньким, а теперь мне надо миску салата ушатать в одно рыло, и кажется, что ты уже съел тонну еды, но на самом деле нет.
Голод вам не помощник в этом деле, организм так только "нервничает" и начинает еще сильнее сохранять запасы
Питание, шаги, домашние тренировки, т к муж в рейсах и куда-то пойти из-за младшей проблематично.
Хожу 3 раза в неделю на аквааэробику и раз в неделю на индивидуальные по фитнесу.
Ну и питание.
@n58685596, мы только пошли 2 недели назад.
Если начнёте нормально питаться в течении дня ,то вечером не будет желания съесть пол холодильника))
Могу посоветовать марафоны Кати Казак или Анастасия Касаткина. Классные девушки. С Катей я скинула около 10 кг за несколько марафонов
@yliya_malashenko92, как другие люди кажется абсолютно)😃
@knopka_1505 да , лицо оказывается очень меняется))
Очень переживала, что после беременности сложно будет сбросить набранные кг, но вышла из рд как не рожала, все кг там и оставила)только качество кожи надо подтянуть
Начните пить воду , поставьте себе бутылку и пейте постоянно , не надо сразу стаканом , а по глотку условно каждые 5 мин -меньше есть будете хотеть 100%
У меня кружка 800мл. Я могу залпом выпить ее и есть потом пару часов точно не хочется)
@_lisenok, залпом не пью , мне потом не очень , а вот весь день постись возле воды и уже после обеда не хочется вообще ничего, даже глаза не смотрят 😄😄
Самое важное это полноценно есть , тогда и не будет дикого жора по ночам .
Заставьте себе есть хоть три раза в день , детям приготовили завтрак себе заодно . Уберите из дома быстрые перекуса .
Активность добавьте даже обычными прогулками. Там 10-15 минут зарядки каждый день это уже хоть что-то.
Кушать сбалансированно в течение дня. Почитайте про метод тарелки. Вкусняшки не убирайте, пусть они составляют 10% от вашего рациона. Упор нужно делать на белок и овощи/фрукты. Почитайте про бжу, можно рассчитать свою норму по калькулятору онлайн.
И посмотрите в инста вот эту девочку: yellow_fit
У нее много полезной и качественной информации в профиле по питанию и тренировкам
Мы с мужем решили до июля скинуть по 20кг и пожениться наконец😄 мотивация)
Вариант один: собраться духом и закрыть рот, другого пути нет! Нет волшебной таблетки от этого. Только дефицит ккал и н как иначе
Активность днём дома увеличивать, кушать нормально днем, а не не есть сутками,чтобы на ночь жор был...
Начать хотя бы нормально питаться днем, в каждый прием пищи включать белковые продукты и овощи. Естественно, что организм доберет с лихвой, если весь день голодает.
Никакой зал не поможет, пока не приведете питание в порядок. Потратите на тренировке 500 ккал, а после нее съедите 1500
Я нашла мотивацию в том, что мне уже 30 лет, что ещё какое время и будет как будто не уместно носить какую то короткую одежду (лично для меня), стало грустно, что мне 30 лет, а я живу в теле, которое мне не нравится. С октября на питании, тренировок тоже нет, не люблю это. Хожу на антицеллюлитный массаж. Ещё плюс, не плюс конечно, так сложилось, в январе удалили желчный и сейчас у меня уже вынужденная диета ради здоровья. С октября -13 кг. Медленно, но я себе уже нравлюсь. Вам надо найти мотивацию) всегда будут отговорки, дела, заботы. А вы у себя одна, себя надо любить) все получится)
@nastyafrolova, о классно , вам явно толковый врач попался ) а где удаляли , если не секрет ?)
@lisyachka, ну у меня другие планы) Я образ жизни поменяла и не планирую возвращаться.
@bullin, ну, 60 это нормальный вес доя меня)) Я и сейчас, 15 лет спустя 63
Поэтому надо днем есть. И не морить себя голодом.
Попробуйте не отказываться от любимой еды, а считать калории.
Я сама кучу раз срывалась
Сон, еда и все ок
Как правильно расчитывать калории? Я в этом вообще ничего не понимаю
@ksenyakravts, найдите калькулятор нормы ккал, там учитывается ваш образ жизни и после небольшого опроса выдаст вашу норму для поддержания веса и норму с дефицитом для похудения
Совет номер раз, чтобы не жрать по ночам, надо нормально и высокобелково кушать в течение дня
Скачайте себе приложение фатсикрет, внесите всё что попадает в рот, может быть то что вы вечером наедаете быть 3000 калорий и вот секрет и будет раскрыть, чтобы понимать куда идти дальше,
Если начнёте нормально питаться в течении дня ,то вечером не будет желания съесть пол холодильника))
Могу посоветовать марафоны Кати Казак или Анастасия Касаткина. Классные девушки. С Катей я скинула около 10 кг за несколько марафонов