Как похудеть к лету и работе, если жор по ночам?

Совет номер раз, чтобы не жрать по ночам, надо нормально и высокобелково кушать в течение дня

Поэтому надо днем есть. И не морить себя голодом.

Попробуйте не отказываться от любимой еды, а считать калории.

Я сама кучу раз срывалась

Сон, еда и все ок

Я нашла мотивацию в том, что мне уже 30 лет, что ещё какое время и будет как будто не уместно носить какую то короткую одежду (лично для меня), стало грустно, что мне 30 лет, а я живу в теле, которое мне не нравится. С октября на питании, тренировок тоже нет, не люблю это. Хожу на антицеллюлитный массаж. Ещё плюс, не плюс конечно, так сложилось, в январе удалили желчный и сейчас у меня уже вынужденная диета ради здоровья. С октября -13 кг. Медленно, но я себе уже нравлюсь. Вам надо найти мотивацию) всегда будут отговорки, дела, заботы. А вы у себя одна, себя надо любить) все получится)

Начать хотя бы нормально питаться днем, в каждый прием пищи включать белковые продукты и овощи. Естественно, что организм доберет с лихвой, если весь день голодает.

Никакой зал не поможет, пока не приведете питание в порядок. Потратите на тренировке 500 ккал, а после нее съедите 1500

Активность днём дома увеличивать, кушать нормально днем, а не не есть сутками,чтобы на ночь жор был...

Вариант один: собраться духом и закрыть рот, другого пути нет! Нет волшебной таблетки от этого. Только дефицит ккал и н как иначе

Мы с мужем решили до июля скинуть по 20кг и пожениться наконец😄 мотивация)

Кушать сбалансированно в течение дня. Почитайте про метод тарелки. Вкусняшки не убирайте, пусть они составляют 10% от вашего рациона. Упор нужно делать на белок и овощи/фрукты. Почитайте про бжу, можно рассчитать свою норму по калькулятору онлайн.

И посмотрите в инста вот эту девочку: yellow_fit

У нее много полезной и качественной информации в профиле по питанию и тренировкам

Самое важное это полноценно есть , тогда и не будет дикого жора по ночам .

Заставьте себе есть хоть три раза в день , детям приготовили завтрак себе заодно . Уберите из дома быстрые перекуса .

Активность добавьте даже обычными прогулками. Там 10-15 минут зарядки каждый день это уже хоть что-то.

Начните пить воду , поставьте себе бутылку и пейте постоянно , не надо сразу стаканом , а по глотку условно каждые 5 мин -меньше есть будете хотеть 100%

Если начнёте нормально питаться в течении дня ,то вечером не будет желания съесть пол холодильника))

Могу посоветовать марафоны Кати Казак или Анастасия Касаткина. Классные девушки. С Катей я скинула около 10 кг за несколько марафонов

Хожу 3 раза в неделю на аквааэробику и раз в неделю на индивидуальные по фитнесу.

Ну и питание.

Питание, шаги, домашние тренировки, т к муж в рейсах и куда-то пойти из-за младшей проблематично.

Я тут чуть больше недели назад встала на весы и просто обомлела от ужаса, который увидела там, и вот уже неделя как почистила питание, слежу за количеством шагов и продолжаю хоть на кроссифит 2 р в неделю

Всю еду пишу в фатсикрет, даже за неделю визуально приятнее в зеркало смотреться

Утром открывайте свой жор) а вообще , надо просто захотеть. Волшебной таблетки нет в этом деле, только желание

А детей в сад не хотите?

Чтобы не кушать поздно вечером,нужно нормально кушать в течении дня и не морить себя голодом и увеличивать активность днем

Ничего не едите, или там печеньку, там за детьми 2 ложки каши, 3 ложки супа.. и т.д.

все диетологи и прочие рекомендую для начала записывать все до грамма что отправляете в рот, и окажется что "Ничего" это дневная норма каллорий..

подтянуть тело можно и домашними тренировками.

Дефицит калорий. Вся информация есть в интернете в свободном доступе.

Там расскажут как правильно взвешивать еду, как считать и т.д.

Я пользуюсь приложением фатсикрет.

Дефицит, спорт.

Я у лягушки на курсе.

Одна не могу, мне нужна компания, и без оплаты я не так ответственна, как, когда заплатила за курс.

Сидела на меню торопыжка, торопыжка бюджет и тп, где готовые рецепты на определённое количество калорий с бжу. Если строго придерживаться, то можно скинуть. Еда там довольно сытная, 5 приёмов пищи, я голодная не ходила. Но к сожалению меню не сохранились у меня.

Тут все напишут про дефицит калорий и будут правы. Но нужно для начала постараться минимизировать стресс, отдохнуть и начать высыпаться. Этот совет кажется невероятным для мамы трех мальчиков, двум из которых 2 года. Но переедания, желание закинуться сладеньким от стресса и усталости. Пока есть эти факторы, будут срывы.

Купила рационы одного из диетологов. Хочу начать с марта, потому что ем ночами и работаю(

Вы просто еще недостаточно хотите похудеть) вот когда на самом деле захочется, тогда и начнете. А так это просто слова. Если человек чего то хочет, то ничто его не остановит

Эта книга помогла мне разобраться в причинах почему я ем, где реальный голод, а где заедание стресса. После прочтения этой книги стало не так сложно придерживаться дефицита калорий и скидывать лишние кг

Кстати да ,девочка знакомая давно похудела так;перед едой за пол часа пила ,после еды через час вроде

Худела в том году, через приложение контролировал калории, не ела всякие вредности, больше ходила гулять, похудела за 3 месяца на 11кг, вес не вернулся

Вот с марта планирую опять сесть на подсчёт и убрать вредности

От души советую царевну лягушку. Без напряга, но трудясь скинула 23 кг с ней за год. Схема простая: дефицит калорий и спорт.

Без ее пинка сама я не справлялась.

Посмотрите пост @irene.behappy, , она смогла

Первое дело - это конечно питание. Я вот себя вполне норм чувствую, когда 2 раза в день хорошенько поем. Ну и перекусы могут быть. Воды больше пить - не будет места для еды) По возможности физ.нагрузка

Кушайте грамм 300 или больше овощей каждый раз перед тем, как съесть что-то другое. Если видите, что все равно съедаете много этого другого, увеличьте порцию овощей)

Вот я тоже не знаю как себя заставить , как собраться т перестать есть на ночь.

Потом вспоминаю , когда лежала на сохранении в роддоме , там нет буфета тебе нет той еды . я когда лежала ничего не хотела домашнего , только фрукты и воду привозили или вечером печеньку с чаем и все .

И есть не хотелось , в 5 ужин и свободен .

Почему так же дома нельзя?

Потому что много соблазнов и силы воли нет.

Ну это я лично от себя.

Я хочу ,но видимо не достаточно , что бы просто закрывать рот 😄

Я пойду на марафон лягушки, ее многие хвалят, у меня знакомая с ней похудела на 30 кг и она потом ещё свою маму и сестру туда записала, тоже похудели

Есть надо три раза в день. Правильная тарелка, где половина овощей, четверть углеводы и четверть белок. Не есть днем, а есть ночью - это дорога к болезням, а не фигуре.

Я почистила вкусняшки, стараюсь не переедать и не есть поздно. Спорта нет, с ребенком топаю скорее, чем гуляю и двигаюсь. Поменьше углеводов. Есть еще куда стремится, но уже минус 14 кг. Голодная не хожу.

Главное - не марафоны, а нормальный нутрициолог и дефицит калорий. Не ограничения, а наоборот, прислушиваться к себе, есть экологично. Я 6 мес в таком режиме + спорт, за 6 мес уже большие изменения

Вот как-то так.

Вы цель поставьте, и идите к ней.

Я считаю калории, не ем сладкое, булки. Не хожу в тренажерный зал. Не делаю интенсивные упражнения дома. Не нахаживаю 10000 шагов. Только медленные упражнения на осанку. Это не важно. Важно питание. И дисциплина.