с 18-30 до 21-00 лучшее время для ухода в ночь. примерно с вашего возраста стремилась в 20-00 укладывать, когда стало получаться и режим стабилизировался.
и такой режим в идеале надо надолго. сейчас подрос, начинаем ритуал в 20-00, зубы, книжки и к 21-00 почти всегда спит
Встает в 7:00