Проблема, в первую очередь, в количестве часов сна. Если при регулярном сне по 8ч ситуация не поменяется, тогда стоит искать причину. А пока она на поверхности.

Сама сплю по 4-5 часов, раздраженная и нервная, и кожа лица стала, как жеваный сапог, и вес стоит даже на дефиците ккал. Не-до-сып всему голова! Он провоцирует надпочечники херачить на износ, привет адреналин и кортизол

Так вы же спите получается 6 часов. Это мало

Может анализы сдашь? Мы сейчас переболели каким-то вирусом лёгким, но у меня сердце начало адски лагать и сплю на ходу 🫠 вот врач назначил кучу всего сдавать

Ну так вы мало спите. Сон меньше 8 часов - это мало

Высыпать 8 часов. Я 2 недели спала по 5 часов, в итоге в один день сломалась, просто не смогла встать. Проспала весь день, просыпалась чтобы поесть и ложилась опять. И але оп👌🏻

Люди разные, может кому-то 7 часов и норм, мне нет, например, организм страдает от недоыпа и это маскировать долго не получится

Проверить анемию, ферритин, сывороточное железо и бэшки

Анемия?

Никакие напитки и витамины не помогут, если Вы продолжите мало спать. Я обычно отсыпаюсь недели 2 - тогда восстанавливпюсь.

Дефициты проверять. Гемоглобин, ферритин, вид д
Мне важен гемоглобин, если ниже 140, я амеба