Что попить для быстрого засыпания, если плохо спит ребенок? Советы для мам и пап!

Очень долго засыпаю, младший плохо спит ночью и у меня каждая минута сна на счету, а я лежу и мучаюсь по часа 2.Подскажите, что попить можно для ускорения засыпания