Перел каждой тренировкой делать кардио, пить воду с лимоном, обязательно выполнять упражнения правильно и чувствовать те мышцы на которые делается упражнение. Если болит поясница, трапеция или шея во время упражнений, значит делаешь не правильно.
Нужно смотреть на замеры тела, а не на кг на весах.
Для результата обязательно 12-15 раз по 3-4 круга.
И питание, если не соблюдать питание, то мышцы после тренировок будут больше дольше и соответственно качество тела не будет меняться 😅
AnastasiyaA·
Мама подростка
семаглудит 😁
Academy Standart Moscow··
Это что такое 😆
Натали·
Жрать поменьше, тренироваться побольше 😁
Academy Standart Moscow··
😂👌 это точно
Окс·
Ой, это вы себе инвентарь набрали? Как здорово! Я остановилась только на коврике 🤣 стоит год в углу
Academy Standart Moscow··
@18.11, самое главное обьемы и качество кожи , и самочувствие , еще ванну солью, обертывание , банки , и посмотреть гормоны
IULIIA··
Мама дочки (1 год)
вот в этом плане я лох, не замерила
Так бы конечно было видно, с замерами.
Но по весам я на месте
Academy Standart Moscow··
сейчас можно тоже замерить и еще по одежде понять , по джинсам
мяу🌸·
Перел каждой тренировкой делать кардио, пить воду с лимоном, обязательно выполнять упражнения правильно и чувствовать те мышцы на которые делается упражнение. Если болит поясница, трапеция или шея во время упражнений, значит делаешь не правильно.
Нужно смотреть на замеры тела, а не на кг на весах.
Для результата обязательно 12-15 раз по 3-4 круга.
И питание, если не соблюдать питание, то мышцы после тренировок будут больше дольше и соответственно качество тела не будет меняться 😅
Надежда·
Мама двоих (6 лет, 20 лет)
Считать калории хотя бы первое время и спорт, силовые.
Academy Standart Moscow··
💐 да
Olya·
Степпер через день-два, смотрю на нем сериальчики
Academy Standart Moscow··
Класс 😍
Виктория·
В ожидании первенца
Головой осознавать что ешь и какие последствия будут, если не контролировать питание. И в зал ходить 😁.
Academy Standart Moscow··
да вот купила за 40 на 6 мес была 2 раза
Academy Standart Moscow··
сгорел 🤭
Виктория··
В ожидании первенца
ой да, бывает)) попробуйте разово сходить
Альменова Ольга·
Мама сына (10 лет)
Проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Academy Standart Moscow··
Клевые результаты это за ск месяцев ?
Academy Standart Moscow··
Сколько стоит ?
Альменова Ольга··
Мама сына (10 лет)
на этих коллажах за разное время, от 7 недель до 12 месяцев (первый результат).
От 850 руб