Комментарии
Дефицит калорий
Любая диета, убрать сладкое/мучное, не есть после 6 это тоже своего рода дефицит калорий
Мне кажется к 2025 году уже интернет так разжевал эту информацию доступно.
Дефицит калорий наилучший результат + актив
никак. эндокринолог сказал отстать от себя(но у меня анамнез "шикарный" и организм сейчас вряд-ли будет что-то отдавать,тк работает на износ),просто выстроить питание здоровой тарелки,сон минимум 7-8часов и минимальная физ активность,в идеале 1час в день,можно дробно
Белковая диета( мясо, яйца,творог и т.д.) Убрать мучное,сладкое. Спорт, хотя бы минимум.
Солодке виключила, залишила лише дольку-дві шоколада до кави
Кроме голода,что еще поможет😬,когда вы голодны организм отдаст запасы,вот и худеете ….
Коли була підлітком - сідала на дієти. Коли подорослішала - зменшувала кількість цукру, перекусів, нормалізувала раціон і БАГАТО ходила.
Білкова дієта