Раннее укладывание: что такое окно в сон и как его определить для малыша? Выработка мелатонина

РАННЕЕ УКЛАДЫВАНИЕ или «ОКНО В СОН С 18:00 до 20:00»

Никакого единого «окна в сон» не существует! У каждого малыша оно свое, которое соответствует его индивидуальным потребностям (у одного это 19:00 (время отбоя), а у другого 23:00). И один, и второй будет прекрасно высыпаться, восстанавливаться и развиваться в целом.

За 2 часа до привычного отбоя в организме малыша вырабатывается гормон сонливости (мелатонин), концентрация которого увеличивается в темноте (не просто так же перед ночным сном рекомендуют снижать освещение за пару часов).

Итак, темнота + правильно подобранный режим малыша = «окно в сон»!💤