@nzhnr, @mallysoon, я тоже удивляюсь как на этом худеют

Это очень вредно для вашего здоровья. Сорвете так все, начиная с жкт, заканчивая гормональным фоном.

Ваш калораж индивидуален, для этого вы должны провести следующие подсчеты:

По белку:

Свой вес текущий*1,8 = получаете количество необходимого белка в граммах в день*4=количество калорий в день

60 гр жира вы должны в среднем употребить*9=количество калорий по жирам в день

И остались углеводы

Свой текущий вес*2=количество углеводов в граммах*4=количество калорий в сутки по углеводам

И складываете все показатели именно по калориям, ккал белки+ккал жиры+ккал углеводы=ваша дневная норма

Не поленилась, вам расписала, чтобы вы полноценно питались и лучше взвешивали норму свою, а не дефицит.

Насчёт этого не знаю, но у меня подруга хорошо похудела на ИГ

Говорю вам как мастер по коррекции фигуры, которая все это время изучает и прописывает диеты

Пожалуйста, не нужно подрывать свой организм неизученными диетами🙏🏻 из всего что у вас там лежит на тарелке, по пальцам полезное можно посчитать . И дело далеко не в калориях

Можно съесть 300 грамм батончиков или эклера, или орехов граммов 100 и закрыть всю норму калорий, необходимую для похудения. Надо учитывать кбжу, только так можно похудеть

300 грамм конфет если съем?🤭