💥Он меня игнорирует, и я чувствую себя хреново.

Интересно, а ваше настроение зависит от поведения партнера?

Когда партнер молчит или отстраняется, внутри накатывает тревога:
"Что я сделала не так?",
"Он меня разлюбил?",
"Я ему не нужна?".

Если вы это чувствуете, вы не одна – 64% женщин сталкиваются с этим чувством (по данным Американской Ассоциации Психологии).

⚪️Игнорирование ранит, потому что наше восприятие отношений формируется в детстве.

По теории привязанности Боулби, если в детстве не было вовлеченных, доступных и отзывчивых родителей, во взрослой жизни молчание партнёра может воспринимается как угроза.

➡️Почему мужчины игнорируют?

Возможно у него:

~ Избегающий тип привязанности:
он отстраняется, чтобы избежать конфликта. Может быть даже не осознано
С одной стороны - это сохраняет ваши отношения, с другой очень ранит и провоцирует еще большие напряжение.

~ Или страх ответственности:
молчит, потому что не знает, как правильно реагировать.

~ Гемограмма может выявить, например, Родительские сценарии — в его семье проблемы не обсуждались.
Изучить свои и его семейные сценарии - это возможность изменить их и добавить понимания и сочувствие друг к другу.

➡️Как справиться с этим?

Семейная терапия - это то, что поможет.

Но есть и самопомощь:

⚪️Осознай свои эмоции: спроси себя — что я сейчас чувствую и чего жду от него?

⚪️Говори о себе: "Мне важно чувствовать, что мы на связи", вместо обвинений.

⚪️ Дай ему время: иногда партнёру нужно пространство, чтобы осознать свои эмоции. Снизить свою тревогу.

⚪️Работай над своей уверенностью: уверенность в себе снижает зависимость от реакции партнёра.

⚡️Игнорирование – часто не показатель разрыва или «нелюбви», но важно не застревать в токсичных циклах.