Комментарии
Огромный вес не нужен сразу , можно и дома если купить вес
Нравится Ответить
А так самые топ упражнения ягодичный мост, болгарские выпады, румынская тяга.
Нравится Ответить
Без большого веса можно накачать без проблем , с изоляцией , то есть хорошо чувствовать мышцы с не большими весами (не 5/10 кг конечно), но и не 50/60.
Я почти 3 мес хожу в зал с тренером на 1 см выросла попа , без больших весов.
Нравится Ответить
Румынская тяга и болгарские выпады с весом