Ферритин 2.89, гемоглобин 99: как поднять и удержать? Опыт!

Девочки, ферритин 2.89 нг/мл. Гемоглобин 99. Сдавала, потому что чувствую усталость, одышка.
В мае прошлого года ферритин был 5.75 , гемоглобин 100. Пропила HEMA комплекс от snt, потом 5 капельниц феринжект. Подняла ферритин до 15, гемоглобин до 125.
Как поднять и удержать уровень, как часто контролируете у кого такие же провалы? Поделитесь пожалуйста