Как правильно скорректировать фигуру: ключевые аспекты питания

➡️Вопрос коррекции фигуры и снижения веса волнует многих. Однако, чтобы достичь желаемых результатов, важно понимать причину. А причина набора веса далеко не всегда заключается в конкретных продуктах, таких как сладости или фастфуд. На самом деле, основная проблема кроется в соотношении этих продуктов в нашем рационе.

На протяжении почти 7 лет я анализирую рационы множества людей и могу с уверенностью сказать, что проблема современного питания - дефицит обычных цельных, натуральных продуктов и преобладанием переработанных суррогатов. Это приводит к тому, что многие люди не осознают, что их рацион не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Мало кто понимает, что организму важно не просто давать топливо в виде калорий (другими словами - укладываться в свой суточный калораж или в тот дефицит калорий, который вам определили на очередном марафоне), а полноценно обеспечивать ресурсы для поддержания всех систем и снижения веса.

❗️Чтобы худеть качесвенно — то есть за счёт сжигания жира, а не потери мышечной массы или жидкости, организму необходимы определенные РЕСУРСЫ❗️

⛔ Эти ресурсы не восполнить с помощью пирожков, пиццы, булочек, пасты, пельменей, колбасы и т.д.
Сделать это можно только с помощью обычных цельных, натуральных продуктов - мясо, птица, рыба, крупы, бобовые, овощи, фрукты, зелень и т.д.
Их 👆 достаточного количества и правильного сочетания.
Просто так случилось, что именно они содержат жизненно необходимый для нас перечень полезных веществ. Это факт, который необходимо принять ☝️

Многие люди ошибочно полагают, что если они будут есть пирожки, пиццу и другие "вкусности" в рамках своего суточного калоража, то смогут круто похудеть.

❓️Но что же происходит на самом деле?

Такое питание не обеспечивает организм нужными ему элементами на постоянной основе (белков, жиров, витаминов, минералов и т.д.). Наоборот, организм получает кучу лишних углеводов и других неполезных веществ, с которыми нужно что-то делать 🤔
Чтобы с ними справиться и переработать, он начинает расходовать свои ресурсы.
Например, разрушает мышцы.
Вес идёт вниз, но качество тела и здоровья в целом страдает - обвисает кожа, сильно теряются объёмы груди и попы, выпадают волосы и т.д. Ко всему этому присоединяются проблемы с циклом, ЖКТ и другие расстройства 🫣
А метаболизм начинает замедляться 🤷‍♀️

Лишь единицы в какой-то момент с трудом добираются до заветной цифры на весах (или останавливается на определенной цифре). А дальше зачастую, поскольку всё, что с ними происходило - сильнейший стресс, в качестве "бонуса" приходит жуткий жор❗
И случается он не потому, что "нет силы воли", а потому, что нет сил противостоять организму, которому нужно добрать то, что было израсходовано.

Организм ведь не понимает, станет ли человек наконец-то активно есть продукты, которые содержат белок, полезные жиры, клетчатку и другие необходимые ему элементы. Его задача - просто всё это получить и запасти на следующий сезон экстремального похудения.
И человек начинает есть, как не в себя. Всё, что хочется и попадается под руку. В этот момент мало кто думает о здоровом сбалансированном рационе.

Так ведь? Кто себя узнал? В ход идут полуфабрикаты и джанк-фуд.
И...бинго 🤦‍♀️
Ушедшие килограммы снова возвращаются, а иногда приводят с собой довесок. Скинул 5кг набрал 8кг.
Только вернулись килограммы не в виде мышц, которые были утеряны, а в виде ЖИРА 😏

Дальше попытки на дефиците калорий в обнимку с любимыми продуктами в большинстве случаев повторяются (че эт, Ленка смогла, а я чем хуже), но вы уже и сами понимаете, какой будет итог.