Как считать калории и сколько раз в день нужно есть?

Ну что продолжим?
№2
В чем же нам нужно разобраться дальше , так это в калориях и количестве приёмов пищи.

Начнём с калорий.Считать или не считать?Если вы только начали худеть , то для общего представления калорийности вашего суточного рациона и вообще понимания что в торте калорий больше чем в яблоке, стоит какое-то время посчитать. Так же чтобы например понимать, если у вас сегодня должна быть тренировка или длительная прогулка , да и вообще вы более активны в течения дня чем обычно, то стоит немного повысить суточную калорийность.А если наоборот вы целый день дома и у вас низкая физическая активность, то стоит немного урезать калории.А потом можно уже не считать и вы на глаз будите понимать сколько примерно калорий в вашей порции.(но есть кое-что поважнее подсчёта калорий на что стоит ориентироваться, но об этом я расскажу чуть позже😉)

Количество приёмов пищи.
Для каждого количество приёмов пищи будет своё!У кого-то 1, а у кого-то 4.
У всех свой ритм жизни и режим и в зависимости от этого вы выстраиваете свои приемы пищи так ,как вам будет удобно.
Желательно конечно, чтобы приёмы пищи были +/- в одно и то же время.И конечно же не пропускать,иначе потом вы просто переедите.
Это не относится к людям с определёнными заболеваниями, требующими частого или наоборот редкого приёмов пищи!
#крис_подскажет