Гречка с кефиром на завтрак: минус 2 кг за неделю! Делюсь опытом, ограничения и травмы

-2 кг

7 дней гречка с кефиром на завтрак.

Хочу отметить что чувство сытости ровно до обеда у меня после такого завтрака.

Думаю может и ужин заменить 🤔

Естественно параллельно еще ограничения мучных изделий, сладостей. И отказ от перекусов, любых.

Физ.нагрузку подключить не могу, пыталась, но недавние травмы(симфизит и перелом стопы) не дают активно заниматься. Оставила только легкую разминку.

Думаю что результат хороший.