Шоколадная медитация: как развить осознанность и не переедать сладкое?
Шоколадная медитация (моя любимая 😅)
Помогает развивать осознанность не только в еде. Побочный эффект - помогает не объедаться сладким.
Возьмите кусочек шоколада. Желательно такой, который никогда не пробовали. Почувствуйте его запах и положите в рот. Почувствуйте его вкус, текстуру. Если получится, выделите несколько вкусов. Почувсивуйте как шоколад тает. Когда расстает - медленно проглотите. Если замечаете, что отвлекаетесь, просто возвращайтесь к практике.
Как вам шоколад? Обычно 2-3 кусочков хватает, чтобы насытиться ощущениями, и уже не хочется съесть целую плитку.
Лучший комментарий
Комментарии
😅 тренировка осознанности как раз и помогает уменьшать частоту таких ситуаций)
Это работает с натуральным шоколадом, где в составе только например масло какао, какао тертое и топинамбур.
А если магазинные, то это уже другая история 😂
Аххааа, лучше просто не покупать🤣чтоб дома сладости не валялись.
😅 это действительно хороший инструмент для развития осознанности))
@psyholog_online по мне, в большинстве случаев- всë дело привычки) и тренировки силы воли.
@m_b__q не всегда и не всём хватает силы воли)
Сколько раз я пробовала так медитировать, потом в себя приходила, когда один фантик оставался 😆