Можно ли посещать тренажерный зал на ранних сроках беременности?
Девочки, вероятно вопрос глупый, но все таки задам))
Срок маленький, посещение тренажерного зала возможно? Или опасно? В ЖК рано еще, спросить не у кого 🙄
Лучший комментарий
Комментарии
Самый тревожный триместр это первый ☝🏼
Будьте аккуратнее
До 12 недель лучше поберечь себя
если еще к врачу не ходили, лучше притормозить. Если врач разрешит и состояние позволяет, то почему бы и нет
Исключите любые упражнения на пресс, перейдите на упражнения с собственным весом либо на лайтовое кардио/йогу. Короче, штангу лучше не тягать)
Ходила, упражнения на пресс нельзя делать и ягодичные нельзя, с весами на остальные части тела не увеличивать, время тренировки уменьшить , кардио с осторожностью
Мне тренер сказала, что до 20 недель она меня не возьмет, и то после только со справкой от врача, что можно
Но думаю кардио тренировки можно
@delonskaya, ага 🥲я максимально это не люблю . Вот хочу пойти в бассейн
Я бы на вашем месте не пошла, первый ребёнок, хз что там у вас , не дай Бог отслойка . Дождитесь узи и разрешения врача .
Я ходила до, и тренеру сразу сказала, что у меня есть обстоятельство, которому 5 недель) У неё хороший уровень образования не только в спортивной сфере, но и в медицинской, и был опыт работы с беременными, и мы продолжили тренировки в том формате, в котором это возможно. Но далеко не каждый тренер возьмёт на себя такую ответственность, сама бы не решилась делать что-то по инструкции или видео урокам 🤷♀️
Когда пошла к врачу (неделе на 7), она рекомендовала до первого скрининга ограничить физическую активность на всякий случай (я тогда очень сильно расстроилась, и даже плакала), а во втором триместре, когда всё стало уже понятно, что всё хорошо (тьфу-тьфу-тьфу), снова разрешила лёгкую активность без железок.
@delonskaya просто потерпите немножко) меня муж прям успокаивал, что ведь ничего плохого не случилось и это временно для профилактики))
И уж точно лучше перестраховаться, чем потом (тьфу-тьфу-тьфу) нервничать и переживать 🙈
Лучше сначала дойти до узи. Чтобы не создать себе проблем.
С индивидуальным тренером
И если нет болей и кровянистых выделений
Возможно
Но не перегружайтесь,веса большие не тягайте,берегите себя по максимуму
Если вы занимались спортом до беременности, то можете продолжать в том же духе. Разве что не поднимайте много тяжестей и избегайте упражнения на пресс пока что, ну и контактные виды спорта тоже избегайте. А позже уже с врачом проконсультируйтесь по поводу тренировок.
Вот это дельный совет. Я бы тоже самое написала. Вообще какая-то спортивная активность в любом случае должна быть если противопоказаний нет (пилатес для беременных, йога для беременных И так далее).
Но если у вас уже есть спортивный режим- на первых парах уберите тяжести и потогонку ❤️
Возможно только под руководством тренера, который знает,как заниматься с беременными.
Если вы занимались спортом до беременности, то можете продолжать в том же духе. Разве что не поднимайте много тяжестей и избегайте упражнения на пресс пока что, ну и контактные виды спорта тоже избегайте. А позже уже с врачом проконсультируйтесь по поводу тренировок.