Спустя 3 месяца после родов наконец беру себя в руки.
Вчера был первый день моего интервального голодания.
Ранее у меня уже был опыт ИГ, я сбросила 8 кг за 2 месяца - без диет, просто придерживаясь ИГ, подсчет калорий тоже был, но первое время, чтобы дальше примерно ориентироваться в потребляемых калориях и не превышать дневную норму.
Сложно именно начать🙈вчера мой последний прием пищи был в 16:00.
В 21:00 я уже была на грани сорваться😆но продержалась. По опыту помню, что самые сложные первые 3 дня, далее уже действительно не хочется есть вечером)
В планах скинуть 18 кг.
Вот рассказала Вам и все, теперь свернуть с пути нельзя!😅
Посмотрим, что из этого выйдет на этот раз🙂
Комментарии
Мне ИГ без редуксина не далось, срывалась. Пока пила капсулы втянулась и потом чисто на иг продолжала. Удачи Вам.
У меня интервальное голодание самопроизвольное🤣
Раньше 11 ч дня редко успеваю позавтракать
У меня сегодня 13й день ПП, пока только минус 2кг 🥲 возможно и 2.6 но эти хвостики не считаю 😅
Главное, что он уходит🙌🏻
Быстрая потеря веса - тоже не хорошо, быстро вернется и для кожи не очень полезно
Удачи вам♥️
Я вот начала с ноября худеть, тоже придерживалась ИГ, но спустя 2 месяца сдвинулось всё и начала просто кушать 3 раза в день без перекусов и на дефиците калорий. Разницы в отвесах не заметила, уже не так и верится в это интервальное голодание. Мы спать ложимся в 1 ночи и если бы я в 16 часов ужинала чокнулась бы. За 3 месяца минус 13 кг
Я тоже ложусь не раньше часа ночи стабильно.
Ну тут конечно интервал надо выбирать по самочувствию и образу жизни, можно же и сдвинуть если что)
Отличный результат 🙌🏻
Ну я не ем выпечку, белый хлеб, сладкое (заменила на протеиновые батончики).
В остальном пример моего дня, я всегда ем +- одно и тоже:
Завтрак в 10:00 : 2 яйца (отварных, глазунья, омлет, в любом виде) , 1-2 слайса индейки, можно ломтик хлеба (с нормальным составом) + сыр, авокадо/любые овощи, кофе и какой-нибудь батончик.
После такого завтрака я хочу есть только ближе к 15:00, в основном у меня обед и ужин - это один прием пищи в 16:00.
Любой белок + медленные углеводы+овощи.
(У меня часто это филе куриное/рыба на гриле, гречка/бурый рис/киноа + салат любой из овощей)
После также чай/кофе с греческим йогуртом или батончиком. И на этом все🙌🏻
В период голода только вода/чай без ничего.
@bonnnie, а я просто убрала все сладкое, ем отварное все, хлеб убрала, картошку только пюре и то, раз в неделю, и у меня вес не уходит вообще. Хз что ещё надо ему
Хотя бы в 18.00 последний приём. А так очень тяжело. Удачи)
Я просто сразу выбрала тот интервал, на котором уже была, помню, что мне потом было очень комфортно на нем, попробую так пока)
Класс! Удачи вам!
Я недавно поймала себя на мысли, что у меня вынужденное иг, завтракаю поздно, ужинаю рано со всеми и больше не ем😄
А внутри окна вы себе все позволяете?
Ну не совсем, сладкое заменила на сладости без сахара (всякие протеиновые батончики и т.д.), готовую выпечку не ем, хлеб только на завтрак и то по желанию, я не любитель, и стараюсь выбирать с хорошим составом и не белый.
Знаю, что многие позволяют себе чуть ли не тортами питаться и худеют, но я правда не понимаю как, на мне такое не работает😂я даже за крупами слежу, считаю первое время, потому что внутри окна можно очень перебрать ккал, даже на пп
Удачи вам! Я срывалась три раза после скинутых три пять кг. И пока забила. Отпустила ситуацию. Завтра иду на йогу. Решила может спорт поможет закрепиться и снова встать на путь праведный))).
Удачи! А у меня не пошло ИГ, к сожалению, сахар очень нестабильный, поэтому каждые 4 часа кушаю, а чтобы не переедать квинсенту ставлю. С ней аппетит не такой зверский)))