Набрала 10 кг после отказа от айкос: что делать?

Ну у меня не самое чистое питание, это да, просто вопрос в том, что раньше от него вес не набирался абсолютно.,

да это понятно) я думаю, что единицы могут похвастаться исключительно полезным питанием) я имею ввиду, вы что-то едите, когда возникает желание покурить? Так называемая замена есть у вас? Может быть вы чаще стали есть в связи с отказом? Просто помню свли периоды, когда бросала, и мне обязательно нужно было что-то "закинуть". У меня это были орехи, семечки, леденцы. Но от всего этого конкретно так откладываются киллограмы, если употреблять часто) В идеале, конечно, ничем не надо заменять, разве что долькой яблока, мандарина)

в первое время заменила мармеладом🥲 но это было буквально первую неделю и прошло желание курить

А вес все растёт

Постараюсь почистить питание, может произошел сбой обменки из за отказа 🥲спасибо за вашу историю!❤️

@kikisop, да. Я курю сигареты, обычно до половины сигареты докуриваю и выкидываю, не как все курильщики доконца. Я понимаю что когда курю, это как дыхательная гимнастика для меня, для успокоения. Но почему то дыхание без сигареты не прокатывает)))

@kikisop, о)) а в анкете Москва)

при беременности вообще не курила, эта привычка вредная зараза