Что кушать после тренировки для похудения? Делюсь опытом: 5 кг за 3 недели, зал и питание
Доброе утро, поделитесь пожалуйста опытом похудения,решила наконец то заняться собой,своим здоровьем. Похудела на 5 кг,уже 3 недели занимаюсь в тренажерном зале 2-3 р.в неделю,кушаю отварные овощи,паровые котлеты,мясо,творог.,ограничила сладости, мучное.посоветуйте, что кушать после тренировки?перед тренировкой в 14.00 кушаю овощи и мясо,
занимаюсь с 16.00 до 17.30.потом пешком домой минут 20-30,прихожу,пью воду,есть не хочется,в 21.00 становится нехорошо,вроде и кушать поздно,и последний прием пищи рано был.
Комментарии
Я худею только тогда, когда мало ем, дефицит калорий.
После тренировки можно протеин чик выпить или дома что то белковое
Но и углеводы вам очень нужны
Да, белок и овощи самое то. Белок для мышц и сытости, и вот недавно узнала, что и клетчатка, кроме пищеварения, дает ощущение сытости.
Можете еще глянуть мой последний пост. Мне еще нравится приложение fatsecret.
Углеводы тоже надо обязательно, нельзя их полностью убирать. В идеале на свой вес считать кбжу и добирать чего не хватает.