Моя личная подборка в борьбе с запорами! Ну сил уже нет, мучалась с этой проблемой, но помогает
1- киви со шкуркой ( хорошо вымыть )
2- Тан, Айран ( случайно обнаружила , что после этого напитка, все намного легче)
3- свекла ( сейчас приготовила с капустой , огурцом , чуть картофеля и без моркови у меня винегрет)

У кого еще какие рекомендации и личные находки Поделитесь !!!