Как наладить дневной сон 3-месячного ребенка: советы и опыт?

Про сон,help
Никакого режима пока нет,в течение дня несколько коротких снов и один длинный (ну так в идеале)
Короткие сны может проспать на груди или на руках пока качаю.

Так вот про этот самый длинный сон 🥹
Если гуляем на улице то засыпает,если просыпается то качаю в коляске и снова вырубается ,так может проспать до 3 часов

А вот если спит дома то начинается адок.
Например кладем в 13.00 Сначала даю грудь на ней успокаивается потом качаю на фитболе -засыпает ,перекладываю ,далее спит мин 20-30 и просыпается ,беру на руки опять качаю и так по кругу,это занимает все вместе например 2-3 часа и я даже не понимаю как считать сколько она проспала ,пока качаю в счет или нет 🤷🏼‍♀️
Коляску домой закатывала в ней тоже так себе сон.
У подруги спит по 4-5 часов днем не просыпаясь,я завидую)мама говорит что я мучаю ребенка что если не хочет то пусть не спит надо смотреть только по ней,по признакам,а я без опыта и пытаюсь по часам делать но не получается ,брали курс массажа ,говорили что может тонус ей мешает глубоко уснуть.А я уже не знаю,как у вас со сном,пишите кто выжил.Ане почти 3 месяца,у меня как 3 года жизни 🫠