Как вести дневник питания: вопросы эндокринологу и примеры
Как ведете дневник питания?
Эндокринолог сказал принести дневник.
Для этого обычная тетрадь подойдёт?
Можете покидать свои примеры 🙏
Комментарии
Уже пару лет все записываю в Фэт сикрет. Можно оттуда скрины распечатать для врача и все
Я пишу пока заметки на планшете.
Замеры: тощий сахар и сахар после прием пищи через час. Перекусы не измеряю.
П.с. Нам можно пломбир 😉
Можно табличку, как выше прислали; я сначала такую заполняла; но потом стало удобнее в телефоне просто все фиксировать (к приему распечатаю), для примера:
25.01.25
12:30 - сахар 4,5
13:00 - омлет;утр.салат с ябл;шокол;чай
14:00 - сахар 5,1
15:30 - омлет;утр.сал.;½кокос.конф;чай
16:30 - сахар 5,6
17:30 - картоф вымоченный;сыр;свекла сыр.с греческим йогуртом; чай; арахис
18:30 - сахар 6,9
19:07 - кофе, халва домашняя(без сах)
21:30 - ½ айвы; арахис, чай
23:50 - 1кус.айвы;½кус.халвы;йогурт
Приложение фат сикрет. Записывала все что ела. Взвешивала и записывала.
У вас только питание? У меня ещё замеры глюкозы. У меня все гинеколог забирает
Пишу дату далее время тощак сахар. Под этой строчкой через час время , что ела и сахар и т.д
Я в инете нашла прям пустую таблицу там завтрак обед ужин , сахар до. И по дням