Поднимать ферритин надо, очень низкий . Наверняка слабость из симптомов. Надо д3 досдать, и витамины группы B. И Причём побыстрее. Потом к терапевту. Если витаминов группы B достаточно, то пьют только железо. Если они в дефиците, обязательно вместе с железом пьют витамины группы B. Витамин с тоже параллельно можно пить в профилактической дозировке. В рацион добавить субпродукты и зелень. Но... Одними продуктами вы картину не исправите, надо обязательно пить препараты и быстрее. Тк ферритин на нижней границе.