Пищевая зависимость: как справиться с постоянным желанием есть и набрать вес?

Вас поймёт только тот, кто страдает РПП. Никакие советы про фисташки и про фрукты тут не сработают. Потому что дело не в еде. Психолог и только психолог. Ищите и разбирайтесь, что случилось за 2,5 года набора веса. Дойдите до врача, исключите физиологию и проблемы со здоровьем, и потом только психолог.

Гормоны проверить, дефициты
Если там все ок, то к психотерапевту

Я не могу отказаться от сладкого никак, знаю, что у меня от него улучшается настроение, потому что мм как вкусненько поела, жизнь хороша и можно дальше в суровую реальность 😄
Тут только приводить в порядок нервы и здоровье

Работа с психологом, возможно психотерапевтом - это глобально.
Локально могу дать один совет - всю еду есть БЕЗ гаджетов/тв/любых других совместителей.
Только вы и тарелка. В тишине, занимаясь только едой.
Сели, медленно съели содержимое тарелки, ни на что другое не отвлекаясь по возможности (понимаю, что ребёнок маленький и не всегда получается поесть спокойно без него, но хотя бы кроме него ничего не должно отвлекать)
Захотели опять еды, ок, сели и поели, не глядя ни в какой экран

Это один из советов, который дают при лечении РПП.
Так вы с меньшей вероятностью переедите и постепенно начнёте разделять еду как еду и еду как источник гормонов радости

У меня в подростковом возрасте была анорексия, булимия, РПП. Пока не убрала психологические проблемы, не перестала себе запрещать, полюбила себя, тогда и все прошло. Сейчас боюсь себе что-то запрещать, не люблю, когда муж лезет вредно/не вредно, захотела - съела. А в итоге мой вес сейчас маленький, многие говорят, что я худая и надо поправляться, но стараюсь не зацикливаться, я все ем, что хочу. Мне очень помогали книги по психологии, их очень много, поищите в интернете. Диеты не помогают, после диет есть вероятность ещё больше набрать.

Хотела есть минут через 15 от приёма пищи, причём хорошей порции. Пол года жила в таком состоянии и набрала 10 кг, есть хотелось всегда, прям до бурчания в животе. Сходите к эндокринологу. У меня был повышен пролактин. А ещё я исключила молоко в кофе Не сдавала на непереносимость, но тоже помогло. Саму молочку я особо и не ела с детства, а вот лате люблю.

Напишите мне в лс, я закончила курс по работе с РПП, расскажу вкратце практики

Сейчас сама борюсь,такие же проблемы как у Вас.Хочу сдадкого иду на весы,вижу то что мне не нравится,не хочеться больше🙈
Результата пока ноль,боюсь забью🥴

+ за эндокринолога проверить гормоны щз в хеликобактер есть комплексы обследований по приятной цене

Я сама не очень то справляюсь. Прекрасно вас понимаю. Заедаю стресс, под фильм обязательно что то надо съесть, как это с пустыми руками смотреть и не жевать. Чуть что не так, я уже жую. А все потому, что когда была 1-1 с дочкой, стрессовала, и кроме как вкусно поесть ничего не спасало. Награждала себя какими нибудь вкусняшками…вот и пошло поехало.

Сейчас стараюсь отслеживать все свои эмоции и следствие после них.
На кино реально беру фрукты-овощи, режу морковку соломкой, огурчик, перчик… фрукты, ну от них тоже не много хорошего , они сладкие. Но беру помело, гранат, например.

Больше стараюсь в рацион включать овощи.

Но моя слабость это сладкое. Шоколаааааад, мама дорогая, как я люблю молочный и белый шоколад🥺булочки вкусные, тортики😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫

По возможности пройдите обследование у врачей. Закройте все свои дефициты. Больше двигайтесь (хотя с малышом невозможно не двигаться).
Меня спасало что я чаще выходила гулять с коляской, вес уходил хорошо. Я заставляла себя выходить 2-3 раза в день на улицу с коляской и тысяч 10 шагов минимум делала.

Я бы начала с похода к эндокринологу

Вас поймёт только тот, кто страдает РПП. Никакие советы про фисташки и про фрукты тут не сработают. Потому что дело не в еде. Психолог и только психолог. Ищите и разбирайтесь, что случилось за 2,5 года набора веса. Дойдите до врача, исключите физиологию и проблемы со здоровьем, и потом только психолог.

Кушайте фрукты, это ведь тоже вкусно очень. И не вредно для веса.

Ешьте фрукты или овощи, та же еда только полезная

Уберите все триггеры. Не можете без еды смотреть фильм, значит не смотрите фильм.