Рацион мужа для похудения: минус 4 кг, завтрак, обед, перекус и ужин. Делимся опытом!
Рацион мужа на - 10 кг
Уже минус 4 кг, на голод не жалуется, но на этой неделе было единожды зафиксировано "я забыл взять контейнер, съел френч дог на заправке"🤣👍
Завтрак: овсянка на молоке, шоколад белый на меду Самокат (чистый состав, молодцы 💪) , протеиновая гранола с кокосом RAW LIFE (я её сама обожаю просто 😁) , бутер с творожным сыром, салатом, помидором и курицей, огурцы
Обед с собой: бутеры с творожным сыром, запечённой голенью индейки, авокадо
Перекус: конфеты за 3 минуты😍
Делала 90 г кокосовая стружка банан 90 г финиковая паста 30 г и 10 г какао, на плёнку и в холодильнике хранить, я дожрала все оставшиеся сама 🙆
Ужин: паста без масла (курицу кубиками и лук тушим, специи, высыпаем макароны, заливаем водой, до готовности)
polly_solly·
Мама двоих (1 год, 4 года), ждёт третьего
Где гранолу покупаете? Сколько пробовала, вкуснее самодельной не нашла
polly_solly··
Мама двоих (1 год, 4 года), ждёт третьего
@alisa_sport_mummy, Беру 145 грамм меда или сахарного сиропа и 45 грамм непахнущего масла смешать и подогреть до жидкого состояния
400 грамм овсянки, я беру самую грубую долгой варки, но вы пробуйте на свой вкус.
30 грамм какао, немного соли, имбирь и корица по вкусу
любые орехи, я беру миндаль и режу его пополам
Все сухие Ингридиенты смешать, добавить растопленный с маслом мед и тщательно размешать. Разложить на пергаменте или коврике и печь при 160 градусов минут 20, следить и иногда перемешивать.
Сушеную клюкву, семена или любые другие сухофрукты важно добавлять их после духовки, иначе они могут сгореть.
Впрочем сгореть может все, как оказалось, у меня два раза точно сгорала гранола в духовке🤣
Очень люблю ее с греческим йогуртом есть
Алиса ··
Мама двоих (младенец)
выглядит супер, вот мне всегда страшно, что сгорит 🫣🤣
polly_solly··
Мама двоих (1 год, 4 года), ждёт третьего
да, очень коварная она в этом плане🤣
Наташа·
Мама сына (4 года)
Почему я не ваш муж?.. 🥲😁
Алиса ··
Мама двоих (младенец)
🤣