Девочки бесплатная группа девочки худеем поддерживаем друг друга пишите мне ! Начинаем завтра

В прошлом году похудела на пп на 8 кг, за 2 мес, считала ккал. Это утомительно немного, но эффективно.
Если не считать ккал, то как пишут выше, не кушать после 6-7, ложиться спать в 10 (при недосыпе не худеете). Не пить воды после 6-7 (отеки будут). Углеводы утром до обеда. Ужин белки и салат. Порции не большие.
В общем ничего сложного по идее, но я люблю ночью уложить детей и обожраться 🤣🤣🤣

Честно самый эффективный это не ест после 18:00 и обязательно физнагрузка.
Так моя сестра и дядя худели, прям кпц какая плотная была, через месяц прям такая стройная стала) начала весной и к лету уже была соской)))
А дядя просто не ел после шести и все, тоже худел🥹

Питаться только 2 раза в день

голодание помогло и мотивация билет на море

Вот сколько экспертов прослушала, изучила и тд, никаких секретов нет, основа похудения- дефицит калорий и физ.нагрузка, все

Интервальное голодание + пп