Девочки милые, может кто сталкивался! Как можно убрать живот и бока, но без упражнений на пресс? В анамнезе хиатальная грыжа (грыжа пищеводного отверстия). Нельзя повышать брюшное давление🥲
Я бы не сказала, что прям калорийно и вредно питаюсь. Скорее ослабли мышцы после двух родов и живот выпал наружу🥲 Ну а бока это моя давняя проблема
Секрет идеальной талии и отсутствия животика это не качание пресса.. вообще от пресса талии не будет🤷🏼♀️
Живот уходит от дефицита калорий и пп
Чтоб не быть голословной: пресс вообще никогда не качаю , от этого упражнения я просто лишаюсь талии
Видимо😕 Но я бы не сказала, что прям вредно и калорийно питаюсь. Могу себе позволить раз в неделю фаст-фуд. Видимо пора переходить на гречку🥲
Мне нельзя качать пресс из-за диастаза. Нашла занятия именно при диастазе. Делаю. Вроде дело сдвинулось с места
Живот больше уходит не за счёт упражнений, а за счёт питания) даже если качать пресс каждый день, но при этом не держать чистое питание - никаких кубиков не увидишь 😄 так что самый простой вариант - разработать для себя правильное меню и постоянно его придерживаться
😁 Я уже на грани натирания. Для меня это новые ощущения🤣 Буду значит урезать калорийность по максимуму
по максимуму нельзя 🤭 сделаете организму лишний стресс, вместо похудения получите запас жирка, даже если подышите над печеньем
Оставлю пару печенек за завтраком😅
А вообще конечно надо пересмотреть своё меню, вроде ничего особо не ем, но.... 🥲
Я сама по себе не толстая, всегда весила 48-50 при 164см. А вот после вторых родов прилипли 7кг и как-будто все на животе🥲
бывает) но факт остается фактом) чтоб убрать жир нужны не упражнения, а худеть только)
Дефицит калорий. Живот и бока это только питание, никакими упражениями вы это не уберете даже если можно что угодно делать
Питание. Обязательно соблюдайте БЖУ и съедайте свою норму белков в день. Быстрые углеводы сразу исключить. Пить воды. На 70% наша фигура это питание. Процентов 20 тренировки и ещё 10 режим сна и отдыха.
Стараюсь придерживаться☺ Пока -1кг, но визуально не заметно. Иногда даю слабину на быстрые углеводы, но потом больше активничаю.
Огромное спасибо за рекомендации🌹
Юля·
Мама дочки-младенца
Живот больше уходит не за счёт упражнений, а за счёт питания) даже если качать пресс каждый день, но при этом не держать чистое питание - никаких кубиков не увидишь 😄 так что самый простой вариант - разработать для себя правильное меню и постоянно его придерживаться
Tuse4ka··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Огромное спасибо! Вы вселили в меня надежду. Но мне бы конечно ещё укрепить мышцы, так как живот прям вывалился, я бы не сказала, что это всё жир😁
Юля··
Мама дочки-младенца
я вас очень понимаю, у меня всю жизнь это небольшое брюшко внизу, только комплексно питание и спорт - за год смогла его ну прям почти убрать 😁 а пока после родов вообще пипец, я прям поросенок 🐷
Живот самая проблемная зона для меня))
Tuse4ka··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Вот у меня тоже🥲 Сама тощая, всегда весила 48-50 кг при росте 164. А тут прилипло 7кг и такое ощущение,что все на животе😬
Юля··
Мама дочки-младенца
мой комфортный вес примерно 64 кг при росте 175 см, я в целом скажем не хрупкая девочка, у меня и правда широкая кость 🤣 а сейчас после родов прилипли 10 кг, ем я много или ем мало - вес стоит 😁 надеюсь с марта мне хватит времени и мотивации вернуться в зал)) а то скоро начну себе ляхи натирать друг об друга
Tuse4ka··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
😁 Я уже на грани натирания. Для меня это новые ощущения🤣 Буду значит урезать калорийность по максимуму
Юля··
Мама дочки-младенца
по максимуму нельзя 🤭 сделаете организму лишний стресс, вместо похудения получите запас жирка, даже если подышите над печеньем
Tuse4ka··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Оставлю пару печенек за завтраком😅
А вообще конечно надо пересмотреть своё меню, вроде ничего особо не ем, но.... 🥲
Татьяна·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Дефицит калорий. Живот и бока это только питание, никакими упражениями вы это не уберете даже если можно что угодно делать