12 ПП-ужинов для похудения без голода: драники, омлет, скумбрия и шаурма с тунцом!

Как я сбросила 20 кг без стресса и голодовок!#заметкихудеющей

Поделюсь с вами подборкой ужинов, которые помогли мне не только похудеть, но и наслаждаться вкусной едой каждый день! Эти блюда не требуют много времени на приготовление и идеально вписываются в здоровое питание:

1. Омлет в микроволновке(в силиконовой форме) + драники из картофеля . А если добавить сметану — это будет еще вкуснее ! 😋

Драники у меня без муки , просто натертый на мелкой терке картофель и соль )

2. Тушеные куриные голени , свежий овощной салат и лаваш — простой и вкусный ужин )

3. Творог с ягодами и фруктами , карамельные хлебцы и немного сгущенки. Сытно, вкусно и легко! ❤️

Я беру зерновой творог 5%

4. Индейка (филе бедра) с винегретом и макаронами.

Индейку часто запекаю в духовке

5. Ленивые голубцы в виде котлет с овощами и зерновым хлебом — легкий и полезный вариант!

Для ленивых голубцов

Фарш любой , капуста , лук , морковь , рис сухой . Всё смешать , и сформировать котлетки . Немного обжариваю их , заливаю водой с томатной пастой и тушу до готовности . В конце добавляю зелень , чеснок , сметану .

6. Горохоблин ( как овсяноблин, только с горошком) с тунцом, йогуртом и зеленью 😌

Горох замороженный отварить до готовности

Раздавить вилкой

Смешать с яйцами (1 или 2 )

Соль , перец

Пожарить на сковороде

Начинка :

Тунец консервированный , выбирайте филе тунца и что бы состав был чистый ( тунец и соль )

Йогурт греческий , зелень ( лук , кинза , укроп )

7. Запеченная скумбрия с овощами и тартином

8. Омлет с фасолью, сардельки из индейки , овощи и хлеб с паштетом из индейки

9. Горбуша с овощами — легкий и полезный ужин.

10. Тефтели из домашнего фарша ( свинина и говядина) , лук , кабачок , морковь .

11. Шаурма с тунцом , айсбергом и моцареллой — потрясающее сочетание вкусов!

12. Куриная грудка с бобами эдамаме, огурцом и аджикой