Сладкое на дефиците: что выбрать, чтобы не сорваться?

Пирожное морковное в микроволновке, я на глаз ингредиенты кладу, коржик:
Морковь 1-2 шт
1 яйцо
Рисовая мука 60-80 гр
Корица
Мак
Все смешать и в микроволновку на 4-5 минут.

Крем:
Творог мягкий обезжиренный и фит парад 1-2 ложки мерных. Можно посыпать грецким орехом или др орешком.

Испеките такой тортик
2 банана
2 яйца
Какао
В духовке 200 30 минут!
Очень вкусно и не калорийно)

Батончики, сгущенка зеро
Я только ими и спасаюсь

Маршмеллоу халяль, косичка 12г, шоубокс Сладкая Сказка
ссылка

Вот такие мне нравятся, 12 гр, большая косичка, хватает чай попить с ней) все лучше, чем конфеты или торт 😃

еще я где то видела сравнение обычных продуктов и всяких фитнес батончок - по калориям они могут быть сопоставимы

киви можно, 2 дольки шоколадки - но вы мне кажется на слишком жесткой диете - побольше белка ешьте как выше написали и сладкого не будет хотеться

Я беру белевскую пастилу, смотреть надо ту, что без сахара.
Так же полно батончиков без сахара, пудинги от эрман протеиновые вкусные

Побольше белка есть, тяга к сладкому ослабнет значительно 🤷‍♀️
А так, у меня из сладкого в основном мандарины мешками))) сушёный инжир,финики…

Наберите продукцию от бомбар. У них даже сгущенка есть. Все без сахара

Все🤷‍♀️
Впишите в рацион и все. Вы ж не целиком торт съедите.

У меня есть сборник рецептов , надо?

Сухофрукт какой-нибудь. Батончик или печенье протеиновое.

А есть рецепт того, что на фото?🤗

Рассасывать нават. До 10 гр в сутки

Зефир
Либо что угодно, но пересчитать потом по кбжу

А давно вы держите питание?
Можно какой нибудь батончик типа мюслт, мне очень нравился. Пока брекеты не поставила.
Или что-то протеиновое сладкое.
А если у вас уже есть результаты, то что угодно, не без меры, конечно

Банановые кексы спасают)
1 банан
1 яйцо
Немного муки

Смешать и в микроволновку на минуты 3