Симфизит: Больно ходить, переворачиваться, что делать? Советы?

Симфизит🙂‍↕️
Началось около недели назад, думала просто много двигалась.. на сегодняшний момент не могу переворачиваться лежа, поднимать ноги и оочень больно ходить, даже медленно🐢 со стороны выглядит вообще пи***ц, хожу хуже и медленней чем бабки во дворе😕
У кого такое было? Что с этим делали? Лечили как-то или все на самотек?когда прошло?
К слову-врач просто сказала носить бандаж, но это не очень помогает..🥹 боюсь такими темпами, через неделю вообще ходить не смогу🥲